腎保養按摩手法

　　1、預備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。

　　2、鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風池穴。

　　3、洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內旋轉，突然拔出，重複36次。

　　4、擦雙耳：兩手掌置於兩耳後，用力向前擦雙耳36次。

　　5、叩齒：上下牙齒相叩36次。

　　6、摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然後向下到骶部快速摩擦，以熱為度。

　　7、叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側36次。

　　8、摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時針按摩各36圈。

　　9、揉湧泉：用一手拇指按摩對側足部湧泉穴1分鐘，雙手交替進行。

　　10、縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放鬆。

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