概述
患有腰椎間盤突出症的患者在運動時最好加強對腰背肌的訓練，這樣可以給患者的脊柱穩定性帶來一定的好處，那麼患者在治療後的恢復期最好注意壓腿的鍛鍊，適當做一些簡單的壓腿動作會有一定的好處，平時要注意防止肌肉
步驟/方法：
1、壓腿主要是用來預防腰椎間盤突出，但如果已經患有腰椎間盤突出，最好不要使用壓腿，尤其是在治療和恢復期間，以免給自己的身體造成嚴重後果。
2、在生活中預防腰椎間盤突出症我們最好採用亞峰的方式，只要把自己的一條腿放到桌面或牆凳上就可以了，身體自然彎曲下來，我們的雙手最好，用我們身體彎曲的膝蓋直接自然壓下去。
3、這種大腿的方法可以對腰椎間盤突出症起到預防作用，因為這種方法，可以拉動我們的，腰椎管，最好是隻把腿抬起來，身體自然彎曲，可以改變我們的椎間盤，緩解患者的症狀，減少對腰椎的壓迫。
注意事項：
在生活中我們要及時的治療腰椎間盤突出症，無論是牽引還是針灸手術按摩我們都要注意多臥床休息，還要進行功能鍛鍊，這有助於我們更好的恢復健康。
