概述
失眠是一件非常痛苦的事情，每當黑夜來臨的時候，當大家都進入了夢鄉，失眠的患者會恐懼黑夜的到來，因為很多人在夜晚根本沒有瞌睡，常常一夜無眠。如果是長期的失眠，由於身體得不到基本的休息，所以很多時候都會在第二天出現工作學習精神不濟，從而嚴重影響到我們的生活。其實從醫學上來說，失眠按病因分可分為原發性、繼發性及假性失眠，那麼怎樣克服失眠的心理障礙?
步驟/方法：
1、 大家如果是想要克服失眠的話，最重要的是要克服心理上的陰影，其實大家一定要注意的是要坦然面對、不懼害怕。大計需要有一種這樣的想法，那就是今天失眠了，明天我再補。所以大家千萬不要懼怕入睡困難。
2、 此外，要注意營造自己入睡的環境。其實我們的睡眠受環境的影響也是比較大的，所以大家最好是要營造一種比較好的睡眠環境。如果我們的睡眠環境過於嘈雜的話，就會影響睡眠。另外，燈光也很重要。
3、 蓋被子和穿睡衣都會對自己的睡眠也有影響，所以在這方面也是需要注意的。一般來說，大家一定要隨著季節的轉換，來選擇合適的被子。過厚、過薄，都會影響睡眠質量。此外，睡衣也是非常重要的。
注意事項：
此外，大家也需要注意的是晚餐不要吃的過飽。另外，最好是不要吃宵夜。因為人體消化系統變得比較興奮的話，也是會影響睡眠的。此外，大家也不要喝咖啡。
