概述
隨著社會的發展，信息時代的到來，人們的生活節奏越來越快，而壓力也越來越大，伴隨著工作壓力，買房壓力等各種生活壓力，所以現在很多年輕人都會失眠，而失眠看似不要緊，其實對人體有著各種危害，長期失眠會讓人神經脆弱，而且內分泌失調，還會因為失眠而情緒失控，可能會得抑鬱症焦躁症甚麼的，並且長期失眠會讓生活受到嚴重影響，無法正常工作或者無法正常學習。
步驟/方法：
1、 所以，如何讓自己不失眠也是現在一個比較大的難題，失眠的人通常睡眠質量都不好，可能會做噩夢或者經常半夜起來，而白天卻特別有睡意，而對於失眠的人來說，一定要保持正常的作息習慣。
2、 就算晚上沒有睡好，白天也儘量不要補覺，保持一個正常的生活規律，因為如果你白天補覺，晚上還是會失眠，如此反覆，失眠還是不會好。另外就是，我們儘量不要賴床，睡好了就起來。
3、 另外，在飲食方面也要注意，少吃一些油膩的東西，儘量清淡一點，另外可以在睡前喝一杯熱牛奶，因為牛奶是可以有助於睡眠的，而且很有營養，並且也不含有副作用，所以這是個不錯的選擇。
注意事項：
還有要注意睡前不要吃一些刺激性的東西或者是含有興奮劑的東西，比如咖啡甚麼的，更不要抽菸喝酒，然後在睡前洗個熱水澡，泡一泡腳，不要想太多，聽一聽音樂，這都是有助於睡眠的。
