發布於 2024-06-21 21:29

  1做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。

  2害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。

  3與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對於害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。

  4學會毫無畏懼地看著別人,並且是專心的。當然,對於一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。試想,你若老是迴避別人的視線,老盯著一件傢俱或遠處的牆角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為甚麼不拿出點勇氣來,大膽而自信地看著別人呢?

  5有時你的羞怯不完全是由於過分緊張,而是由於你的知識領域過於狹窄,或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。

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1、給自己一點安全感,在與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對於害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。 2、深呼吸,害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。 3、如何克服社交恐懼症?學會毫無畏懼地看著別人,當然,對於一位害羞的人,開始這樣做比較
發布於 2024-04-09 16:35
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做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。 2害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。 3與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對於害羞的人來說
發布於 2024-04-21 01:42
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1、適當的放鬆 這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然後放下,同時,邊做有節奏的深唿吸邊數數,這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。 2、接納並信任自己 社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始,停止對自己的挑剔,批評,責難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那麼這個世界上還有誰會信任你呢? 3、讓自己有事做 心
發布於 2024-04-22 05:35
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1、適當的放鬆 這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然後放下,同時,邊做有節奏的深唿吸邊數數,這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。 2、接納並信任自己 社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始,停止對自己的挑剔,批評,責難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那麼這個世界上還有誰會信任你呢? 3、讓自己有事做 心
發布於 2024-04-15 04:19
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1做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。 2害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。 3與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裡握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對於害羞的人來
發布於 2024-09-06 19:00
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社交恐懼症自我檢測 你是否患了社交恐懼症呢?醫師提出三點幫你自我檢測: 1、不願意成為別人注意的焦點嗎? 2、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不願意做某些事情嗎? 3、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎? 如果你有其中兩點現象的話,就有可能是患了社交恐懼症;如果你還因此要躲在家裡不敢見陌生人的話,那就建議你接受專業的諮詢或治療了。 社交恐懼症是甚麼? 社交恐懼症是一種
發布於 2024-04-15 00:45
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發布於 2024-08-10 02:47
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(1)要孩子首先戰勝自己。要讓他知道,沒有誰是十全十美的,每個人都有不足之處,不要無限誇大別人的優點,放大自己的缺點。不必仰望別人,只要努力,你也可以很優秀。克服了自卑心理,就會增加交往的慾望。 (2)教會孩子有意識地做數次深而長的有節奏的呼吸,心裡要想著自己與對方是平等的,這可以使緊張心情得以緩解。平時注意訓練孩子用大膽而自信的眼光看別人,為他建立自信心打下基礎。 (3)學會轉換氣氛。孩子在與
發布於 2024-03-08 22:50
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1平常在生活中要多做運動,一方面鍛鍊身體,一方面可以增加自身的自信。害羞會使人的呼吸變急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張的心情得以緩解,為自己的信心打下基礎。 2害羞的人,比較害怕專心無畏的看著別人。但是要堅持專心的投入與別人的交流中。若是老迴避別人的視線,那是懦弱和幼稚的表現。自己也拿出點勇氣來,大膽自信的與別人交流。 3手上拿著東西會讓人有安全感,因此在人多,需要與
發布於 2023-09-30 20:27
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心理治療 1、行為療法是治療恐懼症的首選方法。系統脫敏療法、暴露衝擊療法對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應的條件性聯繫;二是對抗迴避反應。許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的對象和場景而不影響自己的日常社會功能[3]。 2、系統脫敏治療應用較多,它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第一個階段,是進行放鬆訓練。第二個階段,請患者按引起恐懼反應的嚴重程度,依次列出
發布於 2024-08-02 05:55
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