概述
相信每一個朋友在日常生活中都會希望自己能夠擁有一個非常好的精神，而若想在白天的時候有良好的精神，就需要擁有一個良好的睡眠質量，千萬不能失眠。但是現在失眠的人群是越來越多了，而且每一個人群中都存在失眠患者，那麼面對失眠的時候，除了採用藥物進行治療，適當的調理也是非常重要的。那麼到底面對失眠我們應該怎樣調理呢?
步驟/方法：
1、 在出現了失眠現象時，首先建議應當要保持一個良好的睡眠習慣，請你每日於同一時間起床。儘量遵守睡眠時間。當旅行或者工作打破日常生活的規律時，你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
2、 另外，定時進行運動也是非常重要的，因為通過運動都可以有效的緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
3、 除此之外，建議在睡前的時候可以飲用一些牛奶，喝牛奶可以使心情變得平靜，有利於身體機能的運轉，同時可以一定程度上解決肚子的飢餓感，讓自己更快的入睡。但是喝牛奶不宜過多，要不然半夜上廁所會影響睡眠質量。
注意事項：
對於失眠患者而言，追求高質量的睡眠是非常重要的，一般來說，像六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。在日常生活中，還應當要儘量保持心情的愉快和放鬆，避免過度的憂慮和緊張，因為不良的情緒也會直接到睡眠質量。
