失眠2個多月應該怎樣調理

我失眠已有兩個多月了，原先是生物鐘紊亂失眠，現在已經調過來了，但是還是入睡困難沒有睏意。去醫院醫生有開藥比如養血清腦顆粒歸脾丸逍遙丸谷維素但是都沒效果，而且有說去運動。所以我有做慢跑，跳繩運動等，剛開始3天效果明顯，有睡到12小時，但是隨著時間推移，好像效果就慢慢沒了，每天睡眠時間減少，現在已經到只有5到6小時了。我想問是不是運動天數還不夠，因為到現在只有8天，那為甚麼運動會先有效果又變沒效果呢？我還要不要再運動下去，還是吃一些甚麼藥？

發布於 2022-09-04 21:23

共有4個回答

舊情人誰擁抱橄欖綠゛

不要焦急，不要貪心，不要放棄。

你好，看你的描述，失眠已經有兩個多月之前是由於生物鐘紊亂導致的，現在雖然調過了，但是還是失眠，藥物也吃了不少，但是效果都不好，也做了鍛鍊，開始效果好，但是慢慢也也沒有效果了這種情況，正是年輕力壯的時候，最好還是體育鍛煉比較合適，還有就是可以結合正念，從網上搜一下或者是就是說，可以通過聽那些鎮靜催眠的音樂也可以改成改善睡眠，降低你的焦慮情緒，改善睡眠

回答於 2022-09-04 22:57

微光情詩檸檬酸

只要有彩虹出現，明天就一定有希望

您好，根據您的描述，自己目前的情況，自己的失眠兩個月左右通過運動可以得到緩解，可能是平時缺乏運動，偶爾運動出現身體疲勞才促進睡眠。現在你首先要繼續堅持運動，養成良好的生活習慣和規律的休息時間，學會釋放自己內心的壓抑，合理飲食和營養均衡，多吃蔬菜和水果，按時作息，必要時可在醫生指導下吃安神藥物調節睡眠。

回答於 2022-09-04 23:58

懶起舞高冷餘秋風

不去想象未來的樣子，想的太好，怕實現不了

解決失眠的方法有很多的，比如你採用的運動方式，但是要從根本入手，才可以真正的解決問題，要學會釋放壓力。條件允許的話，尋求心理諮詢師幫助，找到根源然後對症解決問題。運動方式有效就要持續下去，不要半途而廢，平時多給自己積極的心理暗示。

回答於 2022-09-05 01:41

再見留

你曾經說過，寶貝，我想給你所有你想要的

看了敘述分析，根據症狀考慮，屬於神經衰弱。出現這種狀態，一般與生活工作壓力過大，考慮的過多所致。建議還是要到公立醫院內科系統做一般健康查體，排除身體器質性疾病，再考慮精神方面的問題。並且做到生活要規律，堅持正常的睡眠生物鐘，即便睡不著，也要作息規律。運動鍛鍊要適量，不然大腦更興奮導致入睡困難。可以睡覺前服用維生素B2和谷維素各兩片調理，對提高睡眠質量有一定的幫助。

回答於 2022-09-05 03:25