概述
讀書的時候，學習壓力可能比較大，經常晚睡，之後也就習慣了每天每天的開始晚睡。之後上了大學，學習上沒有那麼大的壓力了，可卻還是每天都睡不著了，每天就算關了手機，十一點上床鋪，閉上眼也都還是睡不著。每天都得到凌晨三點左右才會睡著，可是早上六點就會準點醒來。到底要怎樣才能夠改善失眠的狀況呢。治療失眠的最好的方法是甚麼呢？
步驟/方法：
1、 失眠是常見的睡眠障礙，引起失眠的因素有很多，如身體因素、心理因素、精神方面疾病因素、環境因素等。除了可以通過藥物調節，也可以通過我們平時的飲食習慣、生活習慣來進行調節。
2、 儘量不要吃辛辣刺激的食物，這不僅會刺激腸胃，也會引起神經系統興奮，影響失眠。此外，平時睡前也不要吃東西，超過八點吃東西腸胃無法消化，會加大腸胃負擔，引起胃脹影響睡眠。
3、 加強身體鍛鍊，身體鍛鍊可以也可以緩解失眠症狀。但要注意運動要適量，不要讓自己過於疲勞。運動可以選擇一些柔和一些的運動，進行慢跑、散步、睡前瑜珈、打太極等都可以改善失眠的發生。
注意事項：
有失眠現象的人，要注意保持心情的平和，不要有太大起伏。不要在睡前看刺激的視頻。可以在睡前喝一些紅酒，這樣有助於睡眠，但切忌不要喝太多。
