一、睡覺前把一天的事情和衣服一起脫掉
我們不睡覺是因為緊張和瑣事讓我們無法放鬆。記住心理學家的建議：儘量活在今天，不要用過去的痛苦回憶或對未來的未解答問題填滿你的頭腦。清除你頭腦中的負面情緒，如憤怒、怨恨和嫉妒。因此，與其在晚上思考**計劃，不如思考一些愉快的事情。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--治療失眠的最佳方法
與其他古典音樂相比，莫扎特的音樂是治療失眠的最有效方法。它能使血壓和脈搏正常化，降低神經緊張度。但如果你不喜歡他的音樂，你也可以在睡前聽其他舒緩的器樂音樂。最好是有海浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--這可以讓人非常放鬆。如果這不起作用，那就打開風扇，單調的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡。
三。遛狗
首先，與你的四條腿的朋友交流會大大減少緊張感，其次，不管你喜歡與否，你都必須帶它去晚上散步。睡前半小時的散步是緩解神經系統的一個好方法。在散步過程中，儘量避免負面情緒和焦慮的想法。所有這些都會給你一個平靜的夢。
