失眠的出現是很麻煩的，出現了失眠，那麼想要睡覺，但是神經很活躍，一點都睡不著，這會讓第二天的精神不好，身體的免疫力低下，尤其是經常出現失眠的人，那麼就更要注意了，那麼失眠治療的方法是甚麼？很多人不瞭解，只會盲目的吃藥，這是錯誤的，那麼現在不妨跟小編一起來了解一下，看看出現了失眠這要怎麼治療才可以。
1.睡前不要看一些激烈的電影或者激烈的音樂，這樣會影響大腦神經的興奮性，影響睡眠，最好選擇一個安靜的環境，選擇輕音樂，聽一聽，可以有效促進睡眠，改善失眠的情況。
2.有失眠的人不妨在睡前半小時準備一杯熱牛奶，牛奶有很好的安神作用，特別是晚上睡覺前喝有助於改善失眠的作用，尤其是晚上，更是身體吸收牛奶的最佳時機，不妨一試。
3.特別是家裡有浴缸的人不要錯過，這個時候就可以洗澡了，特別是辛苦了一天，回家洗個熱水澡，十五分鐘就可以了，洗個熱水澡放鬆身心，以後的睡眠質量會很高，效果很好。
