概述
我們這個社會壓力比較大，不管是工作還是生活上，所以很多人在這樣的環境中得了抑鬱症。你總對每個人的影響是很大的，如果想不開，甚至會自殺。現在很多的新聞都表明抑鬱症的重要性，當然個人，如果發現得抑鬱症需要採用一些自我調試的方法來進行緩解。這樣才能更有效地消除抑鬱症狀。下面給大家介紹幾種自我治療抑鬱症方法有哪些。
步驟/方法：
1、 堅持鍛鍊。建議可以早上的時候起來鍛鍊，一般很多的抑鬱症患者在行動上，會出現遲緩邋遢等狀況。這樣嚴重了影響了身體的技能，而且加重抑鬱症的一些負面情緒，所以可以每天起來多鍛鍊。
2、 多跟人交流。抑鬱患者經常會有情緒低落的時候，所以儘量不要對他們有甚麼異樣的眼光，儘量要多跟被人交流，不斷地強化自己身心的症狀，改變抑鬱的想法，多參加社會活動，多接觸朋友。
3、 整理自己的思緒。抑鬱症的患者一般是沉浸在自己的感受中，所以有一些情緒是不合理的，建議儘量可以擺脫不好的想法，多閱讀一些心理學的知識，對自己的身心進行合理的疏導也是不錯的一種方式。
注意事項：
抑鬱症的患者一定要學會自我調節情緒，也可以採用冥想法來緩解抑鬱症，可以適當的減少焦慮和抑鬱等情緒病，當然也有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
