脂肪量過多是導致肥胖的主要原因，很多肥胖者都有這樣的煩惱，脂肪怎麼能才減下去，尤其是腹部脂肪怎麼減最有效。減肥的過程是比較漫長的，即使是最快的減肥方法也需要一些時日，運動和飲食是減肥兩大主要方式，一般都會通過控制飲食和堅持鍛鍊來達到減肥目的。身上的脂肪怎麼減?來看看下面介紹的減肥方式，最有效的減脂方法，避免走彎路，只要堅持這樣做就能順利減肥。
腹部脂肪怎麼減 5大減肥誤區要摒棄
我們為你找到最常見的5個原因，看看你中招了沒。
1、有氧運動強度不夠
想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每週5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓成效來的更加迅速吧。
2、只做仰臥起坐而不是配合有氧運動
各種健身運動只會塑造身體核心肌肉群的線條，但對於覆蓋在這些肌肉群上的脂肪卻沒有任何作用。有氧運動是必須的，因為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多餘脂肪，重塑腹部線條。
3、不吃早餐
儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血糖濃度，並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。應確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物，這樣才能讓你感到飽足，並且打消想吃M&M豆之類零食的念頭。
4、一日三餐的習慣
一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直捱餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。
5、過度飲酒
少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路里的熱量，因此，如果你正在減肥，停止飲酒1個月左右，就會有顯著的效果。
身體脂肪怎麼減，這些是最有針對性的減肥方法，也是減肥過程中的注意事項，改掉不良的生活習慣，建立有效的減肥進程，便能輕鬆變瘦。
