1、 一想吃東西就喝水多喝白開水或者花草茶等，不要總是喝飲料以及狂吃零食，手邊總是擺個灌滿茶水的杯子，時不時的就喝幾口，不但可以排毒養顏，還可以控制食慾，不至於長出很多贅肉。
2、用水果代替糖果水果多吃些對身體好處多，喜歡吃糖的朋友可以多買些水果來吃，尤其是對於小朋友，多給他們吃些水果可以補充各種營養和維生素，女士們還可以讓皮膚越來越水嫩。
3、吃東西總是嚼很多遍再吞下愛暴飲暴食的人們總是那些吃的很快很多的人，只要記住每次吃東西都在嘴裡多嚼幾遍，這樣可以減少吃的份量，還會增加很多飽腹感。
4、想吃東西就唱唱歌唱歌來轉移吃東西的注意力非常有效，一旦唱歌的興致來了，零食就成為過去了，不但可以鍛鍊歌喉，還可以控制食慾，何樂而不為呢。
5、適當慢跑來減少食慾一般說來慢跑後都會沒甚麼胃口吃東西，而劇烈運動就會非常想吃東西，所以每天慢跑一定的路程對減少食物非常有效。
