發布於 2023-09-22 08:54

  1、α-亞麻酸

  在這裡要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半,大腦灰白質減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會影響以後的視力。

  世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外,每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裡含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠,且價格很貴。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。

  2、含有維生素A的食物

  各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。

  3、含有維生素C的食物

  各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

  4、枸杞子,清肝明目的好食品

  特別要向準媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養品。

  5、油質魚類

  孕婦應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA,能幫助胎兒視力健全發展。

  6、注意補鈣,胎兒不易近視

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發布於 2023-05-05 23:55
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一、要多吃富含維生素的食物 主要是指維生素A、B、C。 維生素A可以預防和治療乾眼病。眼睛缺乏維生素A的話,對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。 我們知道,眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。 而維生素C對眼睛的意義也很大,它是組成眼球晶狀體的成分之一。眼睛如果缺乏維生素C容易患白內障。 含維生素A
發布於 2023-05-05 23:48
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1、藍莓 藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。 它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。 另外,藍莓還有許多對人類有益的健康物質,包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的
發布於 2023-05-06 00:01
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1、補充蛋白質 蛋白質是人體生命活動的基本物質,由20餘種氨基酸組成。就鞏膜組織來說,它能成為眼球防堅韌外殼,鞏膜雖然有一定的堅韌性,比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會被迫伸展,使眼球逐漸變長,偏食,挑食對身體健康不利,對近視眼更不利。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質。 2、補充鈣質與磷質 鈣質與磷質是構成鞏膜的主要成分,其含量較高,對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。同時要充分供給維生素D以促進鈣的吸
發布於 2024-05-02 14:23
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1、藍莓:藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。 2、聖女果:聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對寶寶眼睛
發布於 2024-10-29 03:21
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1、菠菜:吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。每天吃大量這些蔬菜的人,患上視網膜黃斑變性的機會可減少43%。家長可以給寶寶吃多蔬菜,在補鐵的同時還能有效預防眼睛疾病的發生。 2、蕃茄:蕃茄的營養非常豐富,維生素C則相當於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%,而蕃茄中的維生素C,雖經烹調煮熟,但比其
發布於 2024-10-29 03:28
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概述 冬天很多家庭都會選擇使用暖燈來取暖,這是一種比較常見的身體保健的方法,避免出現了避免出現的身體怕冷和出現了感冒發燒的現象,對孩子健康也是非常好的,如果暖燈開的時間過長了或者經常的用看著暖燈都可能會影響孩子視力健康,應該有一個好的緩解的方式,暖燈使用時間不要太長,孩子在洗澡的時候或者日常活動的時候,最好應該不要看暖燈。 步驟/方法: 1、 冬天使用電暖燈對孩子眼睛會有一定的傷害的,有暖燈
發布於 2023-05-08 20:50
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1、多吃油質魚類。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA,能幫助胎寶貝視力健全發展。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,孕媽咪每個星期至少吃兩次魚。 2、多補充維生素A、B、E。孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜,尤其是孕早期,妊娠反應劇烈,持續時間比較長,所以一定要注意維生素和微量元素的補充,保證胎兒的健康發育。 3、合理補鈣,寶貝不易近視。醫學發現,缺鈣的
發布於 2023-05-13 15:12
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兒童假性近視吃甚麼好 首先要保證的就是孩子的飲食均衡,有些孩子挑食,家長也比較縱容,其實這樣對於孩子的身心都是不利的。保護眼睛,不但要攝入足夠的蛋白質,還要保證鈣、鋅、葉黃素等的攝取。所以多吃新鮮蔬果、柑橘類水果、牛奶、芝麻、核桃、海產品、粗糧、紅糖等都是有益處的,不能一味地大魚大肉。 許多孩子出現近視眼,都是飲食上的問題。孩子還吃甜食,這可導致體內大量的維生素B1被消耗,同時降鈣含量,使眼球壁
發布於 2024-04-11 07:08
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發布於 2024-08-31 01:30
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