發布於 2023-09-23 04:01

  醫學證實:保持女性體內雌激素水平的正常,是防止骨骼中的鈣大量流失的根本措施。十幾年來,在全球範圍內,醫學界通常應用雌激素補充療法,讓處於更年期以及之後的女性口服化學合成的雌激素藥片。大部分服用者療效非常明顯,骨骼中鈣流失情況明顯改善,降低了患骨質疏鬆症的危險。雖然補充雌激素可以防止絕經後婦女骨量丟失,可以保持腰椎、髖部、前臂等的骨量,可以減少全身各部位骨折發生危險的50%,但是,越來越多的研究顯示,採用化學合成雌激素替代療法的婦女子宮內膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高!所以,採用雌激素替代療法的婦女通常都不會維持太久就中斷治療。上世紀90年代,美國科學家證實大豆異黃酮可防止骨質疏鬆症,並減輕婦女更年期不適症及降低絕經後女性冠心病的發病率。2000年,Alckel等報道:經過六個月的隨機雙肓臨床實驗,他們發現大豆異黃酮能夠防止圍絕經期婦女腰椎骨礦含量及骨密度的下降,而且可明顯提高人體自身免疫力,有利於預防乳腺癌、宮頸癌等各種癌症。

  由於大豆異黃酮在大豆中的含量很低,同時,在把大豆加工成豆腐、豆漿的過程中,也幾乎損失殆盡。因此,很多中老年女性朋友在每日補充鈣製劑的同時,服用大豆異黃酮保健食品來預防骨質疏鬆症的發生是明智之舉。清華大學紫光生物科技公司出品的紫光牌優太康片富含高含大豆異黃酮及多種維生素和礦物質,同時採用了高科技定點釋放技術,比一般工藝的產品的活性明顯增強,是中老年女性朋友維護骨骼健康、輔助預防乳腺癌等惡性腫瘤的好產品。

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1、補鈣——餐後補鈣 平時在進餐的時候補充鈣劑的話,會使人體對鈣的吸收下降,從而會造成浪費。而餐後補鈣的話,就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒,牛奶中的含鈣量是最高的,喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。 2、補鈣——睡前補 研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡後空腹排的尿鈣,則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以,睡前喝牛奶是最適宜補鈣的,同時臨睡前喝牛奶還能改善睡
發布於 2024-10-29 13:20
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在每日的餐飲中,我們可以推薦吃一些有營養,鈣比較多的食品,比如牛奶,雞蛋,蝦皮,芝麻,海帶,芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓等。這裡能補充每日所需的鈣的含量。 海魚,不但還有豐富的氨基酸,還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素,還能夠延緩衰老。所以多吃魚,特別是海魚,最好每日吃上2-3條最好。 豆類 豆類包含了很多人體所需要的蛋白質,起碼優質蛋白有40個百分點以上,當然裡面還有豐富的VE跟鈣,不但能夠緩解
發布於 2023-09-23 03:34
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中老年人一般建議過一段時間就需補。 老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因,應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。在攝入含鈣食品時,老年人應考慮自身的身體狀況,飲食合理適中,促進身體吸收;在服用補鈣產品時需注意,老年人腸道對鈣的吸收能力較弱,單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症,必須服用一定劑量的維生素,才能防止鈣質流失,提高腸道吸收鈣的能力,促進骨代謝和骨形成。但特別需要引
發布於 2023-09-23 03:54
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過量補鈣不利健康 參加此次研究的婦女,其膳食鈣攝入量實際上已較充足,鈣劑補充組為861±390mg/日,而安慰劑組為853±381mg/日,也就是說,這些婦女的膳食鈣攝入量已基本接近推薦的適宜攝入量(800mg~1000mg/日)。若每日再補鈣1000mg,那麼鈣劑補充組中一些婦女的每日鈣攝入量就超過了最高耐受攝入量2000mg/日。應當明確的是,鈣與其他藥品一樣是把“雙刃劍”,缺乏了不行,補多
發布於 2023-09-23 03:48
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最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。 專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸菸,這些都會造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 有關專家指出,現在有不
發布於 2023-09-17 15:47
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(1)蝦皮豆腐湯:蝦皮50克,洗淨後泡發;嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣,常食有效。 (2)蝦皮油菜炒香乾:蝦皮50克,油菜250克,香乾2塊切絲,;油鍋內常法熘炒,可經常服食之。 (3)蝦皮炒韭:蝦皮50克,洗淨後泡發;韭菜250克,洗後切段,旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘,將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末,之後加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調味後服
發布於 2023-09-17 16:07
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鈣是人體不可或缺的營養素之一,兒童發育需要鈣、婦女和中老年人也必需補充鈣維持骨質密度。如果飲食中攝入的鈣不足,血液中的鈣濃度就會下降,如此將會影響骨骼、牙齒的健康,甚至心臟和腦功能都會受到影響。 大家都知道喝牛奶能補鈣,不喜歡牛奶的人就靠吃鈣片來補充。其實,生活中有許多食物所含的鈣並不亞於鈣片,只要多食用就不用擔心會缺鈣了。 研究證明,只有在30歲左右一段時期內補鈣,才能使礦物質在骨中含量達到最
發布於 2024-08-31 23:31
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(1)早補優於晚補 婦女體內的鈣質從40歲前後開始就“支出”大於“收入”了,因此,一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。 (2)注意飲食補鈣 人們每天都要進食,要注意選擇食物的種類,儘量利用含鈣量高的食物,有意識地從中得到鈣的補充,並長期堅持。 (3)注意攝入時機 牛奶中含鈣量最高,食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出,主要是從血
發布於 2023-09-23 03:41
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中老年人一般建議過一段時間就需補。 老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因,應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。在攝入含鈣食品時,老年人應考慮自身的身體狀況,飲食合理適中,促進身體吸收;在服用補鈣產品時需注意,老年人腸道對鈣的吸收能力較弱,單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症,必須服用一定劑量的維生素,才能防止鈣質流失,提高腸道吸收鈣的能力,促進骨代謝和骨形成。但特別需要引
發布於 2023-09-17 16:13
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       1.補鈣必須要加維生素D。適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D,鈣的吸收只有10%。 2.不要服用含磷鈣劑。磷的攝入量過多,就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題,國人磷的攝入量已大大超標,因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。 3.鎂影響鈣的吸收。鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會引起運動機能障礙。 4.食物少鹽,有利鈣的吸收。鈉
發布於 2024-05-14 16:48
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