(1)腳後跟落地時產生了制動，降低了跑速，還費力。
(2)腳後跟落地時，重心靠後，跑不起來，不協調。
(3)腳後跟落地時腿是直的，膝蓋受力大，沒有緩衝。膝蓋易受傷。
(4)腳後跟落地時，沒有後蹬或後蹬幅度小，影響了摺疊，送髖擺腿，故跑不快。
(5)落地重，不輕鬆，跑不動。因為中老年人50%以上骨質疏鬆，腳後跟落地對中老年人健身跑和減肥慢跑都不利，容易引起中老年人因承受不了自重而造成跟鍵受傷。
(6)因為腳跟著地所產生反作用力向上，由腳跟變到腳前掌向後蹬地的時間較長，會影響向水平前進的速度。
(7)對身體不利，腳跟著地重力得不到腳弓的緩衝，所產生的震動要比前腳掌著地大得多，會使身體各部位，包括腦和內臟器官受到震動，容易引起膝關節的損傷。
(8)腳跟經常和硬地碰擊，還會使腳後跟皮下脂肪墊受損，引起腳後跟疼的毛病。
跑步時腳該如何落地，綜上所述，前腳掌著地的方式最好，最不宜採用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式。但老年人，體弱多病和體重過大的人最適合用全腳掌著地的方式跑步。
