跑步是我們生活中最常見的運動之一，也是有氧運動中較受歡迎的一項運動，因為跑步簡單易行，綠色健康。跑步雖簡單，但當中也有不少學問。很多跑步愛好者初學時，常會遇到同樣一個問題，跑步時腳該如何落地呢?
跑步分為短跑，中長跑，馬拉松跑，超馬拉松跑四種。基本上是前腳掌落地動作，才能提高速度，向更高，更快，更遠邁進，挑戰人類極限，創造新的世界記錄!
跑步落地動作基本分為五種：
(一)最新技術是：
(1)前腳掌落地過渡到腳趾蹬地。這是短跑，中跑運動員動作特點。優點是：後蹬充分，摺疊高，送髖快，方向準，擺腿向前。重心前移迅速，
(2)爆發力強，跑速快，力量足，踝關節力量相當強。
(3)目前，長跑運動員落地動作趨向這種動作，但後蹬不要求這麼充分，目的是為了省力，保持長時間高速奔跑。
(二)前腳掌落地，腳後跟不沾地後蹬，這是長跑運動員落地動作，水平高的馬拉松運動員也是這種動作，世界馬拉松記錄保持者蓋佈雷格拉西，就是這種技術跑完全程。
【注意】以上兩種動作適合青少年，和40歲以下的，有基礎的。系統訓練的人群，踝關節力量強的運動員。
(三)全腳平著落地，滾動過渡到前腳掌後蹬。馬拉松跑90%運動員採用這種動作，個別長跑運動員也採用，步幅小，顯得不輕快，落地重。
(四)全腳平著落地，滾動過渡到全腳掌後蹬，這種動作是業餘選手，跑步的主流，部分中年人採用的也不少。
(五)全腳落地後蹬幅度小摺疊低，送髖擺腿受限，跑速慢，步幅重，費力。這種動作適合中老年人，健身跑和減肥人群。馬拉松跑在4小時以上的，基本也是這種動作。
