概述
現在，很多人都愛運動。每天下午都喜歡去跑跑去，尤其是在校生。有些人shiite為了鍛鍊身體，有些人是為了減肥。那麼到底如何跑步使得最後的效果更佳呢？
步驟/方法：
1、 首先，每次跑步前，都要做熱身運動，之後在運動過程中才能更好的適應。一些伸展運動，讓全身都得到放鬆。跑步之前，還要帶點水，雖然跑前不喝，跑完後肯定會需要的。
2、 其次，跑步的時候，不要去追求速度，你只要靠著一般的速度，慢慢跑，這樣既能練習肺活量，又可以健身。如果覺得跑的太無聊，可以聽寫歌，這樣會更有動力。
3、 每次跑完後，不能馬上坐下來，要學會運動後放松，讓肌肉得到舒緩。可以在原地敲敲腿，或者跑完後，在繞操場走幾圈。
注意事項：
在跑步前不能喝太多水，飯後也不能馬上去跑步，不然會引起闌尾炎的。
