概述
現代社會已經開始邁入了流行的前線了，很多人的家裡都開始配有跑步機了，跑步機一般很多女性都會用來幫助減肥，而且有一些性格比較內向的人要選擇運動方式的話，就不願意是戶外的，所以選擇買臺跑步機在家裡進行運動，選擇這種室內運動。跑步機也是有好處又有壞處的。那麼，下面我們一起來看看它的缺點。希望大家能夠認真的閱讀。
步驟/方法：
1、 用跑步機，最初速度不要太快，如果是一開始站上跑步機，就猛地加速，這樣的話，因為人還沒有適應過來，會導致一些骨折或者是肌肉拉傷等等情況的發生，首先站上跑步機應該有一個緩衝的過程，然後在慢慢的加速。
2、 有時候，有的人因為想減肥，想瘦的比較快，然後可能就會在跑步機上一直跑一直跑，這樣也是不對的，因為人體是先消耗糖，需要半小時左右，然後是消耗脂肪，最多也是半小時，再就是消耗蛋白質了，要注意運動量。
3、 還有就是從頭到尾就是最大的速度，這樣也是不對的，要瘦身不是說速度有多快，所以大家不要選擇快速，慢速、中速的運動是最好的。而且如果是在跑步機上進行運動的話，一定要注意安全，因為這是電器。
注意事項：
跑步機跑步和平時的跑步一樣，都需要有一個緩衝的過程。因此應該先從走路開始。建議從每小時4-6公里的速度開始，然後逐漸過渡到跑步。在使用跑步機減肥的時候，一定要注意不能太著急，而且跑步減肥也要調整好自己的心情。在跑步之前可以做熱身運動。
