我們都知道刷牙要採用豎刷法、順刷法，因為這種刷法是比較科學的，能有效去除牙齒上的細菌，不要拉鋸式的刷法。按照正規要求來講，刷牙的時間要遵守“三三制”，即一天三次，一次三分鐘，而中午刷牙往往不能夠保障，所以現在提倡的是早晚兩次刷牙。
再者，刷牙時牙刷與牙齒要呈45度角，牙齒和齒床交接處最容易卡東西在裡面，很多人刷牙的方式不正確，導致牙菌斑堆積。口腔內有200至300種細菌，吃完東西后，這些細菌會和食物殘渣結合，產生一種黏膠作用，粘在牙冠及牙釉質上，這就是牙菌斑。吃完東西后5到18個小時就會產生牙菌斑，刷牙可以阻斷牙菌斑生成。
除此之外，刷牙的時候要適當按摩牙齦，這樣可以促進局部的血液循環，在牙齒周圍的這些組織抵抗力就會增強，否則如果在細菌很多的情況下則會出現發炎、牙齦炎等一些疾病。所以按摩牙齦、刷牙都是對牙齒局部的一種保護。
