很多的媽媽為產後擠奶煩惱不已，身為上班一族的媽媽們既要做好作為一名好員工的責任又要為家裡的小寶寶準備好“食糧”，實在是不容易啊!有沒甚麼妙招可以幫助她們呢?
(一)手動擠奶技巧：
1、 清潔雙手。用熱毛巾擦拭胸部一下。
2、 放鬆，平復心情，把注意力放在你要擠奶這件事上。此刻，不要想著還沒有做完的工作，還沒寫完的文檔。不要胡思亂想。只要想著，你要給寶寶擠奶這件事。你可以想想寶寶吃奶可愛的樣子。
3、基本原理：雙手張開，食指與拇指呈C狀，輕輕的捏著兩邊的乳頭，溫柔的左右旋轉乳頭，不時以食指觸碰乳頭最前端，以舒服為主。簡而言之，就是拿食指和拇指以“捻”的方式去觸摸乳頭的前端，輕輕的刺激乳頭最敏感的地方，刺激出奶陣來。但是，如果同時用兩隻手刺激兩邊的乳房，往往兩個乳房的奶陣同時來了，等擠完一邊，另一邊的奶陣也過去了。我覺得可以一邊一邊來，先刺激一邊，擠完了，再刺激另外一邊。
4、當你覺得乳房有癢癢的感覺，乳房變硬，乳頭潮溼，輕輕一捏，會有奶水噴出來，這時，表明奶陣來了。趕快用吸奶器擠奶。
5、兩面都擠完了，其實還有奶水沒出來呢。這回，可以用兩隻手同時刺激兩個乳頭。一般不出5分鐘，第2波奶陣就來嘍。由於這一輪的奶水較少，媽媽們完全可以擠完一邊再擠一邊，或兩邊輪流擠。一般還能收穫個30~50ml的奶水。
6、如果你意猶未盡，而且乳房還沒有完全變癟，你可以試試第三輪，不過，這一回奶陣刺激出來的時間就會更久啦。我最多刺激3輪。
