發布於 2023-09-30 12:52

  1、多吃富鐵食物

  從孕前及剛開始懷孕時,就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麵食,麵食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。

  2、多吃有助於鐵吸收的食物

  水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

  3、多用鐵炊具烹調飯菜

  做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。

  4、多吃富含葉酸食物

  從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。並且,在做菜時注意不要溫度過高,也不宜烹調時間太久。

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發布於 2023-03-06 23:49
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發布於 2023-04-21 10:01
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發布於 2023-06-28 18:23
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發布於 2023-09-30 12:59
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食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵,它主要存在於動物組織,例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等,含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵,它主要存在於植物性食物中。非血紅素鐵基本由鐵鹽組成,主要存在於穀類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及奶製品中,佔膳食中鐵含量的絕大部分,通常大於85%,但其吸收率僅為1%-2%。 為了促進非血紅素鐵的吸收,孕婦在
發布於 2023-11-05 00:17
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1、喝豆漿會阻礙人體對鐵元素的吸收。有貧血症狀的人,尤其是生長髮育期的兒童、青少年、孕婦在補充鐵元素時豆漿應少喝。因為,豆中的蛋白質會阻礙人體對鐵元素的吸收。也就是說,如果你在吃補鐵食物的同時喝了豆漿,鐵的吸收率將大大下降,就起不到補血的作用了。因此在吃含鐵食物,比如紅肉、動物肝臟、鴨血豬血等食物,或是食用鐵補充劑的同時最好別喝豆漿,中間最好間隔幾個小時。 2、補鐵藥最好加VC飯後服用。補血的鐵
發布於 2023-05-12 15:44
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發布於 2023-03-07 00:02
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補鐵一般分為鐵劑補充和食物補充,鐵劑補充的效果較好,也較快速。 鐵劑補充服用鐵之緣片,能有效補鐵補血,改善缺鐵性貧血,且對腸胃無刺激,口感好;此鐵劑是新稀寶公司出品,在新稀寶官方商城有賣。 食物補鐵可以多吃富含鐵元素的食物,如動物肝、腎、血、心、肚等動物內臟,含鐵特別豐富,而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品,如魚子、蝦子等動物性食物。 植物性食物中,以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑
發布於 2024-05-26 21:02
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發布於 2023-06-28 18:03
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發布於 2023-05-12 15:51
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