理論上腳趾落地對膝蓋的保護效果要明顯優於腳跟落地，這是很多裸足鞋現在逐漸流行的理論根本。(至於樓上某人所說的兩個85%，好好學過統計相關性的都噴了好嗎。)
但是，前足落地不被普及是有其原因的。
前足落地意味著足部肌腱群與跟腱參入到這個緩衝過程，這是足跟落地所不能提供的。同時，前足落地也能避免腳跟落地時衝擊力向膝蓋部分的直接傳遞。這二者對於膝蓋的保護的作用不言而喻。其次，腳尖落地會形成一個類似於鳥類的反曲足的構造，這是非常利於速度能的保存。但是這有一個前提，那就是你每次邁步必須擁有一定的步程和速度才能保證你的落點位於你的重心垂直投影之後。
這就是問題所在：更快的速度和更大步伐意味著更難得控制和更短的跑步持續時間，當然也伴隨著更大的受傷幾率(對於初學者而言)。此外，前足跑法因為觸地面積小，對於地形的要求更高，這一點在普通人的日常鍛鍊中也難以達到。
所以，跑步者中絕大多數都是非專業的情況下，傳統的足跟跑法還是很切合實際的。
