發布於 2023-10-12 11:34

  紅棗:被人們稱為“天然維生素丸”。它富含使人延年益壽的維生素P,居百果之冠;維生素C的含量比梨高出數十倍;還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分,是孕產婦滋補的佳果。紅棗性平味甘,具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效,預防肝病效果顯著。棗中含有一種治療高血壓的藥物成分 -- 蘆丁,孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。

  板栗:又稱為栗子。它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,而且有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。

  花生:又稱“長壽果”或“植物肉”。它味甘氣香,脆潤可口,有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。500克乾花生米含蛋白質130克,相當於1250克瘦豬肉蛋白質的含量。花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。此外,糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。花生是一種營養素比較全面的食品。

  花生米煮熟後味甘嫩性平,炒熟味香酥性溫。早餐時或者飯後吃25克很有補益作用。孕婦常吃可以預防產後缺乳。花生衣(即紅薄皮)中含有止血成分,能夠對抗纖維蛋白溶解,增強骨髓製造血小板的功能,縮短出血時間,提高血小板量,改善血小板質,加強毛細血管的收縮功能,是孕婦防治再生障礙性貧血的藥膳。用新鮮花生葉煎水代茶飲,還可以防治妊娠高血壓綜合徵。花生受潮後很容易被黃麴黴菌汙染,而該菌又是致癌極強的菌種。故花生宜幹藏。

  瓜子:飯後嗑瓜子好,因為葵花籽與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾,味蕾將這種神經衝動傳導給大腦,大腦又反作用於唾液腺等消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。因此,孕婦在飯前或飯後磕瓜子,消化液就隨之不斷地分泌,這樣對於消化與吸收十分有利。所以,飯前磕瓜子能夠促進食慾,飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。

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無花果 這可是個好東西。能健胃潤腸,還 全麥麵包 準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。 全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。 能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦! 葡萄乾 能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,
發布於 2023-04-26 08:56
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營養第一選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食,能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。 新鮮度:注意各種零食的保鮮情況,近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明,在規定的時間內食用。 拋棄可疑分子:對於孕媽咪,食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮,而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離,避免過敏等情況發生。 找個營養師:除了正常的圍產檢查,最好與營養師也保持密切聯繫,隨時進行母子的營養指導,這樣,
發布於 2023-10-12 11:54
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科學給孩子吃零食是有益的。調查發現,在三餐之間加吃零食的兒童,比只吃三餐的同齡兒童更易獲得營養平衡。雖然不能一概反對吃零食,但是不能讓孩子貪吃零食。有的家長往往把吃零食歸於不良習慣,一點不給孩子吃,或者一味滿足孩子的口味,要甚麼給甚麼,這些都不利於孩子的健康成長。因為吃得量太多、吃無定時、吃無選擇都會影響正餐的食慾,從而影響孩子的營養吸收。醫生建議,零食以少量為好,如一小碟核桃、花生或瓜子等,少
發布於 2024-02-02 23:08
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大棗。大棗除了能為孕婦補血外。它自身還含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。 西梅。西梅果實營養豐富,富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維,不含脂肪和膽固醇,是現代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅含鐵也很豐富,尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食
發布於 2023-04-16 09:12
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1、冷飲 各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等,主要是水和糖,多吃影響食慾,且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話,懷孕前期容易引起先兆流產,懷孕後期容易引起早產。 2、膨化食品 膨化食品如餅乾、蝦條等,主要是澱粉、糖類和膨化劑製成,蛋白質含量很少,多吃可致肥胖,且沒有多少營養。 3、甜食 巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高,成分複雜,含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等,不但能夠導
發布於 2023-04-21 14:02
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1、吃零食能收到養生防病的效果。一般情況下,吃零食都是細嚼慢嚥,即慢食。科學研究證明,慢食對人體健康很有好處,可健腦、抗衰、防病、美容。 2、吃零食能起到臨時充飢的作用。在特殊情況下,不能食用正餐,或正餐質量不好,有零食在手,進食自己喜歡吃的零食,起到臨時充飢、保健作用。 3、吃零食能夠鍛鍊牙齒和美容。多數零食“耐嚼”,能起到健齒作用,既鍛鍊了牙齒,又有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子,就可以
發布於 2023-04-21 13:56
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我們的飲食包括3個方面的內容:主食、副食、零食。其中零食,包括糖果、糕點、堅果、水果等,品種多樣,有葷有素,約佔飲食結構的5%至10%。 準媽媽就該少食多餐、愛吃零食,對胎兒的健康發育都會大有好處。由此可見,準媽媽是可以吃零食的。零食不僅能補充人體的營養素,而且對養生、健美有一定的功效。科學研究證明,適當吃一些零食,不但不會影響健康,而且對身體有益。
發布於 2023-04-21 13:49
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關於孕期應該吃甚麼零食對寶寶好的重要的問題具體而言,孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。以下便是準媽媽分享的符合上面標準的食物: 葡萄乾:葡萄乾能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。 大棗:大棗的營養價值很高,尤其是和田玉棗。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能
發布於 2023-10-12 11:41
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1.有的孕婦在懷孕前有吃零食的習慣,但是懷孕後還能不能吃零食呢?其實,你不必因為懷孕而犧牲掉自己所有的小零食,只是在零食的選擇上應慎重。孕期吃零食的原則是營養、衛生、適量。 2.首先要注意小零食的衛生,街頭露天出售食品就最好不要吃。 3.另外有些零食有可能對你的身體造成不良影響,比如醃製的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點心等,也不要多吃。 4.懷孕後並不是甚麼零食都不能吃。零食一般以新鮮的天然果
發布於 2023-10-12 11:48
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過年孩子不宜吃的零食 含糖穀物食品。甜麥片、甜甜圈、芝士條、能量棒等零食表面塗滿糖漿,用精製麵粉做成,維生素、礦物質及食物纖維含量甚少,多吃無益。薩斯建議,換成無糖麥片、全麥麵包等,再加個水果,對孩子來說才是健康的選擇。 酥餅。薩斯稱,酥餅等糕點的原料多是精製麵粉,含油、糖及防腐劑,維生素和礦物質很少。常吃這些對孩子成長不利。薩斯建議,有條件的家庭可以自制全麥麵包,夾上新鮮的水果片,是很健康的早
發布於 2023-04-23 13:28
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