概述
你好，增肥是一個比較長期的過程，單純的靠蛋白粉是不一定能夠起到很好的增肥的功效的，如果長期消瘦的話對身體也不是有好處的，消瘦的病因大致關乎脾腎兩髒。如果吃飯不大好，可以考慮從脾胃論治，身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，所以，採取食物療法會比較健康，也比較有效果，可以試一試。
步驟/方法：
1、 身體消瘦的人可以給自己可以加餐，但是每餐都不太太過於飽了，食物中可以多吃點高脂肪，高蛋白的食物，比如肉類，蛋類，奶類的食物，先補充身體營養，然後增進增肥的效果。
2、 要做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。這樣吃進去的東西才會被好好地吸收利用。
3、 有一種食療的方式是可以增加肥胖的，就是山藥飯，主要的做法是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用，這個食物具有很好的增肥的效果，可以試一試。
注意事項：
增肥一定要選擇適合自己的方式，並且一定要健康的增肥，不要採取盲目用藥的方式進行增肥，平時要多注意鍛鍊身體，避免勞累，保持充足的睡眠。
