概述
腎結石為泌尿系統常見病，多發病，左右側的發病率無明顯差異。40%～75%的腎結石患者有不同程度的腰痛。結石較大，移動度很小，表現為腰部酸脹不適，或在身體活動增加時有隱痛或鈍痛。較小結石引發的絞痛，常驟然發生腰腹部刀割樣劇烈疼痛，呈陣發性。改變生活習慣可以預防和減少結石的生長和發病。通過確定自己的結石類型有效的在飲食生活方式上有所改變，便可降低腎結石的發病。
步驟/方法：
1、 少吃富含草酸鹽的食物，草酸鈣結石是腎結石中最常見的，因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果等。
2、 多喝水，不論你的結石屬於哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。最後一天能達到2升的排尿量補充纖維素，加食米糠，可以防止結石發生。
3、 控制鈣的攝取量，結石中有些是由鈣或含鈣的產品形成的。如果你的結石，主要是鈣的成分，則你必須要注意鈣質的攝取。要控制鈣的攝入量，牛奶及抗酸劑可能產生腎結石。所以要在飲食上有所注意。
注意事項：
腎結石患者應增加運動量，不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動可以幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。要做到勞逸結合，保證睡眠時間，增強抵抗力。
