牙 膏
現今的飲食充滿糖份，氟化物是防止蛀牙的必需品。每日兩次使用含氟牙膏，對大部分人會提供足夠的保護。
六歲以下的兒童應該用含氟量較低的牙膏，如高露潔兒童牙膏，牙膏應存放在兒童不能觸及的地方。
有些牙膏，如高露潔全效牙膏，不但含有氟化物，而且有抗菌成份。高露潔全效牙膏含獨特三氯生/共聚體專利配方，能提供長達十二小時抗菌保護。
刷 牙
研究顯示每天用含氟牙膏刷牙兩次，比一次更能減少蛀牙，而睡前刷牙尤為重要，雖然唾液有助於防止蛀牙，但睡覺時分泌會減少。
將牙刷傾斜45度置於牙面與牙齦之間，以兩至三顆牙為一組，用適中力度打圈刷牙齦邊緣。
順序刷下排牙齒的外側和內側。
順序刷上排牙齒的外側和內側。
牙刷前後推刷，來清潔牙齒的咀嚼面。
最後別忘記用高露潔360度牙刷背面的舌苔清潔軟刷刷舌頭(最好持續30秒)
有效刷牙小貼士：
●儘量用軟毛牙刷(硬毛牙刷可能損傷牙齒);
●以溫和力度打圈刷牙齦邊緣(切忌大力刷);
●順著次序刷牙，避免漏刷一些牙齒;
●要刷每一個牙面 — 外側(面頰/咀唇旁的一面)、內側(舌頭/上顎旁的一面)、及咀嚼面;
●清潔舌頭也是口腔保健重要一環;
●建議每三個月更換一次牙刷。
使用牙線
刷牙不能完全清潔牙縫間的汙垢及食物殘渣，牙線是清潔牙縫的最佳工具。如發覺使用牙線有困難，可考慮用牙線叉、牙縫刷或牙籤。
如何使用牙線
取出45釐米長的牙線，將兩端線頭纏住中指或食指。用雙手的拇指及食指，操控一段約2釐米長的牙線，讓它慢慢滑進牙縫內。將牙線緊貼著一邊牙面上下內外輕輕拉動，注意不要拉傷牙齦。再貼著另一邊牙面重覆上述動作。使用另一段清潔的牙線潔淨下一個牙縫。順著次序清潔每個牙縫，不要忘記清潔最後面的牙齒。
漱口水
漱口水日漸普及，不同種類的漱口水具有不同的用途。
有些含三氯生，能減少牙菌斑，預防牙周疾病。
有些含洗必泰，能減輕牙齦炎。
有些含氟化物，能提供防止蛀牙的額外保護。
漱口水不能代替每天刷牙和使用牙線!你可以詢問你的牙醫，選擇適合自己需要的漱口水。六歲以下兒童不建議使用漱口水，漱口水應存放於兒童不能觸及的地方。
定期進行口腔檢查
請緊記患上蛀牙和牙周病的風險會隨人生階段而改變。在某些情況，你的牙醫可能建議你附加使用某些口腔護理產品。定期進行口腔檢查，每年至少1~2次，有助瞭解自己口腔內的改變，防患於未然。
