第一，“動”要講究策略，適可而止。體育鍛煉是全身心的活動，能全面提升人體內臟活力，使各個器官得到平衡，這樣人才會少生病、不生病。鍛鍊的內容和強度應根據自身體質而定，那怎麼樣算達到“效果”了呢?我的標準是:活動後微微出汗，同時感覺身體有點累但很快就能恢復正常。
第二，均衡的飲食調節。所謂飲食平衡，是要求營養平衡，人體內的各種營養成分既不多也不少--要知道，一個人營養過剩或者缺乏都會生病的。我的經驗是，做到“吃”的平衡，就需要葷素搭配合理、粗細搭配合理、以清淡為主、不暴飲暴食、不沾菸酒。我平時飲食以清淡為主，早晚粗糧粥，中午一葷一素一湯，主食為細糧，極少吃高糖、高脂肪、高鹽食品和垃圾食品。所以，雖近古稀之年，我的血脂、血壓、血糖、心率等健康指標均在正常範圍之內。
第三，堅持補充珍奧核酸。根據我個人的感受，服用珍奧核酸是促進人體健康長壽的一種有效途徑。我是珍奧10年老顧客，服用珍奧核酸已8年多，8年來我的身體狀況一年比一年好，由於免疫力增強，不但少感冒、許多舊疾也不再復發。現在我每天精神飽滿、心情愉快，渾身像有使不完的勁。很多熟人都說我比十年前還顯年輕!
