指甲是手指的保護層，它使富含神經的指尖免於受傷害。指甲由蛋白質、角質素及硫組成，它一週可生長0.05—1.2毫米。指甲的變化或不正常往往是缺乏營養或某些疾病所造成的。長期生病、生活緊張、使用尼佔丁、過敏、糖尿病都可能使指甲變黑。
●指甲的變化與所缺乏的營養素
*缺乏維生素a及鈣造成乾燥及易裂。
*缺乏維生素b使指甲脆弱，並出現縱向及橫向的突脊。
*缺乏維生素d12會導致過度乾燥、指甲末端極其圓弧、指甲變界。
*缺乏蛋白質、葉酸、維生素c會造成倒刺，缺乏蛋白質還使指甲出現白條紋。
*如果體內的良性菌(乳酸桿菌)不足，真菌易在指甲附近形成灰指甲。
*缺乏鹽酸促成指甲分岔。
*湯匙指甲和縱向突脊可能暗示缺鐵。
●指甲的變化與疾病
身體的某些部位出了毛病，可能最先顯示於指甲土。如果指甲出現下列改變，應看醫生。
*厚指甲可能暗示著循環系統差，血液循環不順暢。
*縱向的起伏可能表示腎臟有問題，而且與老化有關。缺鐵也會出現此症狀。
*如果指根的白色半月形區域變紅，可能表示心臟有問題;若變為灰青色，表示接觸過量的銀或肺部有毛病。
*指甲易碎表示可能缺鐵、甲狀腺問題、腎功能受損、血液循環有問題。
*指甲扁平可能指示有雷諾氏症。
*黃指甲早在其他症狀出現前即可能意味著某些體內疾病，例如，淋巴系統問題、呼吸系統問題、糖尿病、肝病。
*白指甲意味著可能有肝或腎病或貧血。
*黑指甲或薄、扁平、湯匙狀指甲，均是缺乏維生素b12或貧血的徵兆。
*指甲肉變深藍色顯示肺部受阻礙，例如氣喘或氣腫。
*指甲出現珠狀是風溼性關節炎的徵兆。
*紅棕色的症痕及指尖磨破、分岔，意味著牛皮癬;需補充維生素c、葉酸、蛋白質。
*指甲容易斷碎、裂痕、剝落.表示營養不良及缺乏鹽酸及蛋白質。也需補充礦物質。
*指甲易裂、變軟、光亮，可能顯示甲狀腺機能亢進。
*指甲出現橫向白色條紋可能表示有肝病。
*指甲變薄可能是皮膚癢(扁平苔蘚)的徵兆。
*指甲與肉分開可能暗示著甲狀腺疾病。
*指甲半白，且在指尖有黑點，可能暗示著腎臟病。
*指甲基部隆起，且白色部分很小，可意味著有呼吸系統的疾病，例如氣腫或慢性支氣管炎。這種指甲症狀也有可能是遺傳的。
*指甲底部的皮膚變紅，可能表示有結締組織的毛病。
*突脊可能表示有感染病，例如，流行性感冒。
*指尖向下彎曲可能表示心、肝或呼吸系統有問題。
*白線可能表示有心臟疾病、高燒、砷中毒。
*指甲上有來來回回的突脊，表示有形成關節炎的傾向。
*指甲狀似被敲扁的銅管樂器，表示有部分或全部毛髮脫落的傾向。
*通常寬寬方方的指甲可能暗示著荷爾蒙有問題。
*白指甲，在近指尖處呈粉紅色，是肝硬化的跡象。
9條指甲養護常識
家庭治療措施
●戴手套
做家務時，應戴.卜手套，尤其是洗碗、洗衣等接觸化學洗劑時。如果將手浸泡於過量的肥皂水中，可能引起指甲鬆弛。水使指甲膨脹，當指甲脫水乾燥後，又容易收縮，導致指甲鬆動及易碎。
●勿用鹼性洗液
洗手或洗碗、洗衣時，最好不要用鹼性洗液，它會對你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時別忘了搽護膚霜。
●勿剪繭皮
勿剪指甲兩側的繭皮，如此容易引起發炎。如果有糖尿病，若發現指甲兩側發炎，應看醫生，因為這種感染可能傳播到他處。
●擦防護膜
擦指甲油前先上一層防護膜，以預防指甲變黃。
●預防真茁感染
如果指甲變綠，可能有細菌或真菌感染，將使指甲鬆動，此時應補充嗜酸菌，酸奶是不錯的選擇。
●做手部護理
和臉部一樣，你的雙手也同樣需要精心呵護。有條件的話，定期到美容院做手部護理，或自己在家定期護理。你可以一個星期做1～2次，方法是：將雙手浸泡在溫水中10分鐘，然後用中性洗手液清洗並按摩雙手，用溫水洗盡洗手液，塗上美容面膜並用塑料薄膜包裹雙手，30分鐘後揭去(或洗去)面膜，給雙手塗上護膚霜，然後戴上棉質手套(保溼和滋潤雙手)即可。
營養與飲食療法
●高蛋白飲食
高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、穀物、豆製品都富含植物蛋白。
●多吃蔬菜水果
水果和蔬菜應占每日飲食的50%。
●補充曾養素
① 蛋白質(含各種單一基酸)
用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。
② 維生素a或維生素a乳劑
用量每天分別為15000iu或每天25000iu。體內若無維生素a，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。
③啤酒酵母
用量依產品標示。含各種必需營養素，並富含蛋白質。
④鈣及鎂及維生素d
用量依產品標示。它們是指甲生長所必需的營養元素。
⑤ 明膠
用量依產品標示。指甲的基本構成物。
⑥ 鐵質
用量依產品標示。缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。
⑦ l一半胱胺酸和l—甲硫胺酸
用量依產品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長所必需的。
⑧硅(燕麥杆茶及木賊)
用量依產品指示。是頭髮、骨骼及指甲所需之物。
⑨ 維生素b添加核黃素(b2)、bl2、葉酸
缺乏維生素b，易使指甲脆弱。
⑩ 維生素c
用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發炎與缺乏維生素c有關。
