概述
如果出現排便頻率減少，而且每次排便的時候還很難受，一週內大便次數少於二～三次，或者二～三天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。但有少數人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認為是便秘；對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時，應視為便秘。那麼出現便秘的症狀要如何改善，小編和大家說三個方法吧。
步驟/方法：
1、 第一，想改善便秘的情況，還是要改善自己的飲食習慣，如果經常吃一些高熱量的食物運動了也非常少，又經常久坐這確實很容易出現便秘，您可以是的適當的吃點蘋果、西紅柿或者火龍果，這些都有很好的緩解作用。
2、 第二，便秘和很多飲食有關係，想要改善這種情況，適當的運動也是可以改善的，慢跑運動、跳繩或者游泳、登山都可以。平時吃完飯半個小時之後也可以用自己的大拇指按壓肚臍周圍三公分左右的地方，或者按摩腹部都可以達到輔助的效果。
3、 第三，當出現便秘的情況，您需要思考一下，是否自己最近這段時間情緒低落或者有出現熬夜加班的情況，因為身體出現疲倦的情況而且精神壓力大這也是會引起便秘的症狀，所以要改善便秘也需要有合適的生活節奏，紓解壓力也很重要的。
注意事項：
想改善便秘的情況，還是要改善自己的飲食習慣，您可以是的適當的吃點蘋果、西紅柿或者火龍果，這些都有很好的緩解作用。日常生活中也要提高一定的運動量。
