概述
胸悶、心慌該怎麼辦呢？夏天人們容易胸悶、心慌的主要原因就在於氣溫，夏天陽光毒辣，適度大，氣壓低，空氣悶熱，一些身體較虛弱，適應能力較差的人容易出現胸悶心慌，會常常感覺呼吸困難，心跳加快。有胸悶、心慌的患者，如果情況不是很危險的時候，要懂得自我調節，如果情況嚴重的患者應該立即去就醫。下面我來給大家介紹幾個自我調節緩解胸悶心慌的方法。
步驟/方法：
1、 當你胸悶、心慌的症狀出現的時候，首先你不要慌張，要先安撫自己情緒，平靜下心來，多做幾口深呼吸。平常在家或者上班的時候，注意多通風，每天至少兩次，每次時間不少於15分鐘，讓室內的空氣流通，舒緩自己的心情和呼吸節奏。在平常生活裡要注意調節自己的心情，不要做過於刺激自己的事。
2、 不要做過於刺激自己的事情不代表說平日裡的一些正常的運動就不可以做了，有胸悶、心慌情況的患者，可以在日常生活中，選擇天氣晴朗，溫度適宜，空氣清新的時候抽空出去做一些適量的運動，例如慢跑、散步、打太極拳、瑜伽等運動量比較小的。不僅可以舒展舒展自己的筋骨，還可以放鬆下自己的心情，緩解下自己生活中的壓力。
3、 除了運動以外，有胸悶、心慌的症狀的人生活作息也要有規律，早睡早起，日常的三餐飲食裡，要注意選擇食物，儘量少吃些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末等辛辣食物，過於冰涼的汽水也儘量少喝。多吃些營養豐富並且容易消化吸收的食物，平常可以使用紅棗或者桂圓泡水熬湯喝，也有助於緩解胸悶、心慌的症狀。
注意事項：
有胸悶、心慌症狀的人平日裡要儘量保持自己心情舒暢，少與人發生口角、平和看待每一件事，學會自我調節情緒，少看少做驚恐的電影和遊戲。情況嚴重的則要去正規的醫療機構就醫。
