早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季，早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，這樣不容易破壞蜂蜜的成分，有益於腸胃的吸收。】有利於健脾胃，通大便改善腸胃的內部環境。同理，按此方法晚上睡前喝。
吃飯也就是正餐，一定要有規律，一些人的胃病是怎麼來的，就是暴食暴飲造成的，本來挺好的一個胃給弄環了，不是有這麼句俗語【前30年胃養人，後30年人養胃】這是前車之鑑，我們不要這樣，吃飯要吃八分飽，正常人吃十分飽胃就受不了，別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規律!!做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影響，吃飯時做到細嚼慢嚥，可以減少腸胃的負擔。
調理腸胃的三種粥，①西紅柿粥，做法：西紅柿切丁，水燒開後，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開後，改用小火慢煮，5分鐘後出鍋加糖即可。②蓮子百合糯米粥，做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。③紅豆大棗糯米粥，做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米;把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。
如果你嫌做粥麻煩的話，教你一個省事的辦法：買山楂幹或曬乾的山楂,直接泡水喝。如果是曬乾的山楂，泡前切開最好。
按摩對腸胃的調理 按摩腹部可以促進消化吸收功能，堅持每天早一次晚一次。
方法：仰臥平躺，五指全拼攏，首先用右手以肚臍眼為中心，面積先小後大，手法先輕後重，先慢後快，順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈，多於一百圈更好。同理，然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈，以肚皮發紅發熱為好。早晨起來按摩腹部前，最好先喝碗溫開水，按摩腹部再增加一百圈為最好。由於按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收，所以長期堅持就一定能收到很好的效果。
食物的禁忌 腸胃本來就不好的人，一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【蔥，姜，蒜，辣椒，肉類】及非發麵的麵食類【相對於死麵的麵食】。多吃碳水化合物【穀物.水果.豆類.堅果.根莖蔬菜類】這類的食物。日常生活中做到這個，你的腸胃會舒服很多。
7加強身體鍛練 身體素質上去了，體內的整個消化循環系統也會跟著好起來。它們之間是相輔相成的。別的出現問題，腸胃也好不到哪裡?其它的好，腸胃也跟著好!就是這個原理。具體怎麼鍛練要看自己的情況了。
