膝關節是人身體較大而複雜的屈曲關節，在承受幾乎全部體重的同時還要擔負起腿部的各種運動任務。如果不注意保護膝關節，很容易損傷，恢復不好就會有轉為慢性病的趨勢。如果能夠掌握一些膝關節的保健治療方法，並且能堅持治療，就可取得很好的療效。下面介紹幾種膝關節推拿保健的手法。
一 推拿點穴法
1 點揉痛點
用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇食指腹在壓痛點處進行點揉，壓痛點多位於膝關節內外側、髕骨上下及膝後膕窩處。膝後膕窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度，先由輕至重點揉20次，再由重至輕點揉20次。
此手法可以促進痛點炎症吸收，鬆解粘連，特別適用於各種慢性膝關節疾病。
2 點揉穴位
點揉膝關節周圍的一些特定穴，每個穴點揉1分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，點揉穴位療效較好。
(1). 血海穴、梁丘穴
位置：下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海、外為梁丘。
作用：刺激此二穴可有效增加股四頭肌的血液供應，配合股四頭肌鍛鍊可以防止肌肉萎縮，尤其對改善膝關節骨性關節炎的抬腿無力、屈伸困難，效果顯著。
(2). 犢鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處為犢鼻穴，內側凹陷處為膝眼穴。委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
作用：刺激此三穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
(3). 陰陵泉穴、陽陵泉穴
位置：陰陵泉穴位於小腿的內側，膝下高骨後側凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前凹陷處。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、疼痛等異常感覺。
(4). 三陰交穴、足三里穴
位置：三陰交穴位於內踝高點上四橫指處。足三里穴位於外膝眼下四橫指處。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有補益肝脾腎，健步強身的作用。
3 掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨產生向內向上的輕微運動，在此基礎上，帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘。按壓時，以髕骨下產生酸脹溫熱為宜。此手法適用於膝關節骨質增生、髕骨軟化症、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風溼類風溼性關節炎等。
4 拿捏股四頭肌
以拇指和其餘四指相對拿捏股四頭肌(即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘，以微微酸脹為度。此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應。特別是對於膝關節骨性關節炎的患者，股四頭肌內側頭萎縮，膝關節不能伸直者。
5 彈撥膝關節內外側肌腱
用雙手除拇指外其餘四指觸摸膝關節後窩內的兩側，可以摸到兩側有兩根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行處。膝關節病患者多由於膝關節不能充分伸直而引起這些肌腱“攣縮”，久之腿就會無法伸直。用雙手四指經常彈撥此兩處“大筋”，可以起到舒筋通絡的作用，鬆解攣縮，恢復肌腱原來的長度。這樣，漸漸地膝關節就能伸直了。
6 拿揉小腿肚
用手掌輕揉地拿揉小腿肚。每側各1分鐘，以小腿肚微微發熱為佳。此手法的作用是鬆解患者小腿肚痙攣的肌肉，增加小腿後側肌群的血液供應。
7 擦膝蓋
可在膝蓋周圍塗擦少量紅花油或扶他林，然後用一隻手快速在膝蓋周圍的皮膚上來回擦動，以關節周圍產生熱感為佳。能夠有效增加血供，改善因血供不良而出現的麻木、僵硬感。
8 轉膝提腿
站立，雙下肢併攏，膝關節微屈，身向前傾，兩手掌分別按在兩膝上，膝部左右旋轉40次;然後坐下，讓兩下肢懸空，提起左腿，如踢球狀30次，左右輪換。此方法主要是活動關節內部各組織，促進關節內潤滑液的分泌和滋潤。
結束手法
以雙手手掌按壓並吸附住患者的腿部雙側皮膚及皮下組織。做快速的搓動，由大腿向小腿方向操作，以深層組織有熱感為宜。
