不少人認為吸菸能夠幫助緩解焦慮、降低壓力。但事實上這種放鬆感只是暫時的,很快它就會被緊隨而至的脫癮症狀，以及對下一根菸的渴望所取代。吸菸有害健康，這個毋庸置疑的常識，大家都知道，但還是有很多人就是戒不掉對煙的迷戀，但是長久的吸菸會讓肺和肝臟一天一天被侵蝕。所以對於一些吸菸很難戒菸的人來說就要從一些飲食來改善吸菸所帶來的健康傷害。下面小編就來為大家介紹幾款食物，這些潤肺食物對經常吸菸的菸民具有一定的保護作用，可以保護我們的肺少受侵害，下面我們一起來看一看吧。
香菇
香菇中所含豐富的蛋白質，所含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分可以提高人體內的抗癌免疫細胞活力，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
銀耳
含有豐富的硒等微量元素，它可以幫助提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強人體抗腫瘤的免疫能力。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種可以有效保護心血管的物質，是一種很強的抗氧化劑，能保護細胞、增強人體免疫力，清除自由基，阻止癌變進程，並能減少心臟病的發生概率。
白蘿蔔
具有清熱生津，健胃消食，涼血止血，化痰清熱的作用。如果想戒菸，可以把白蘿蔔切成絲，依個人口味拌點鹽或者糖，當作零食吃，對戒菸有一定的輔助作用。
百合
具有良好的止咳、潤燥、清熱作用，可以很好的改善肺部功能。
蘋果
含有的果膠具有排毒的作用。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺部功能。
海帶
具有止咳、平喘、抗凝血、抗腫瘤、抗放射等作用，還有保護消化道黏膜、增強心肌收縮力的功效，其還具有強心作用。
胡蘿蔔
含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E，如果這兩種物質在血液裡水平較高，就可為吸菸者的肺部提供一定的保護作用，使肺部功能退化變的較為緩慢。
菜花
所含維生素C比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，這種物質可以幫助提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌物的能力。
太子參
可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，還可以增強人體內的物質代謝，並有一定的抗衰老、抗缺氧作用。對吸菸引起的損害具有較強的保護作用。最方便的服用太子參的方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
