發布於 2023-11-22 22:21

  1、及時補充各種營養素

  研究發現維生素D和鈣質都有效預防偏頭痛的功效,因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質豐富的食物。

  研究發現當人體內的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛,因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜,菠菜,香蕉,穀類等含鎂較豐富的食物。

  對於月經來潮前後會有嚴重的偏頭痛的女性而言日常可適當的多補充黃體酮。因為黃體酮具有補充女性體內荷爾蒙分泌不足的作用。

  此外像葡萄糖酸,菸鹼硫胺加菸鹼素也都具有改善腦部血液循環的作用,對緩解頭痛均有一定的幫助。

  2、做好保暖

  外出時帶好帽子,穿好衣服減少由於身體不適應環境引起的頭痛;洗澡之後要快速保暖注意防止由於血管收縮過快引起的頭暈;及時的擦乾身體,吹乾頭髮。總之不讓身體有受寒的機會。

  3、根據情況選擇冷敷或者熱敷

  如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右,反之如果亦然。

  4、科學的運動

  運動是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對於有輕度經期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

  5、多曬太陽

  研究發現陽光具有消除和預防經期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。

  6、經常梳頭

  研究發現經常梳頭具有改善腦部供血的作用。

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1薑糖水:取姜3片、紅糖15克,加水煮沸,趁熱服。每日3次,每服500毫升。適用於外感風寒而致的頭痛患者。 2絲瓜根煮鴨蛋:將鮮絲瓜根150克洗淨,與鴨蛋2枚水煎服。用治頭痛、偏頭痛。 3白菜根湯:取乾白菜根50克、小蔥3根,切碎後加水,旺火燒沸後改文火煎煮約20分鐘即成。每日2次,溫服,每服400毫升。適用於風寒頭痛患者。 4蔥白桂皮粥:取連須蔥白10根,洗淨切細,加入粳米50克煮成薄粥,粥中
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1、冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後,症狀自然會減輕。 2、躺下來休息一會兒:如果有條件的話,在偏頭疼發作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。 3、按摩頭部:對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉
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發布於 2023-04-07 05:57
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1.轉動頭部 周圍的環境一定要安靜舒適,先喝一杯溫開水,然後漸漸放鬆下來,深呼吸並且閉上眼睛休息,輕輕按揉兩邊的太陽穴,按摩頭部;轉動腦袋,讓脖頸得到放鬆。慢慢按摩腦袋,然後聳聳肩。 2.按摩 按摩脖頸也能緩解頭疼。從頭和脖頸之間的肌肉開始按摩,然後從肩膀到腦袋。 3.洗澡 用溫度適宜的熱水淋浴,在熱水下衝洗脖頸和肩膀。 4.就醫 如果頭疼是因為頭部受傷而造成的,或者頭疼時會出現嘔吐、看不清東西
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發布於 2024-04-09 07:50
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