身體素質包括五方面:速度素質,是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力;力量素質,是身體某些肌肉收縮時產生的力量;耐力素質,是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力;靈敏素質:是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力;柔韌素質,指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。
身體形態
身體形態指身體的外部形狀和特徵,主要包括體形、身體姿勢、營養狀況及身體成分等方面,反映了人體的生長髮育水平。一般通過測量身高、體重、胸圍、皮下組織等來進行考察身體形態發育水平,其中身高、體重、胸圍是衡量身體形態最基本的三項發育指標。良好的身體素質在這一點上表現為體形勻稱、姿勢正確、營養狀況良好等。
生理機能
生理機能是指人體在新陳代謝作用下,各器官系統工作的能力。其常見的衡量指標有脈搏、血壓、肺活量等。脈搏是指心臟收縮時,由於輸出血液的衝擊引起動脈的跳動。通過測量脈搏頻率,可以間接瞭解心臟的活動狀況。血壓是指血液在血管內流動時對血管壁產生的側壓力,它是反映心血管系統機能狀態的重要指標。肺活量是指人體一次盡全力吸氣後,再盡全力呼氣時,所呼出的氣體總量。它是反映呼吸機能的主要指標,也是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。