發布於 2023-12-10 20:18

  體質是人的質量。它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特徵。

  體質包括體格、體能和適應能力幾個方面。

  體格是指人體的形態結構方面,包括人體生長髮育的水平,身體的整體指數與比例(體型)以及身體的姿態。

  體能是指人體各器官系統的機能在肌肉活動中表現出來的能力。它包括身體素質(力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等)和身體基本活動能力(走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等能力)。

  適應能力是指人在適應外界環境中所表現的機能能力,它包括對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。

  體質,是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說,體質是指人體自身的質量,是人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平,因此是選擇健身運動的依據。身體運動是人的自然屬性,同時又是生命活動得以充分發展的必要條件,反映著人的社會屬性。

  "體質"和"健康"的概念是不同的。同樣是健康的人,其體質卻千差萬別,對一個人的體質強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力;柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯,任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質,鍛鍊時要特別注意三者相結合,缺一不可。

  進行這三種鍛鍊的總原則是:一、因人而異。選擇鍛鍊的內容、方法時,鍛鍊者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恆。人體組織器官是“用進廢退”

  的。若長期不鍛鍊,器官機能會慢慢消退,體質也會衰弱。為了堅持鍛鍊,最好在每天的作息表中,固定鍛鍊時間,形成習慣。三、循序漸進。鍛鍊者不要急於求成,應合理地提高鍛鍊目標。

  三項素質分別練

  具體說來,力量鍛鍊可分為上肢鍛鍊和下肢鍛鍊。鍛鍊上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動,也可藉助啞鈴、拉力器等器械;鍛鍊下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數,如每次少做幾個引體向上,跳臺階時少跳幾階等。

  耐力鍛鍊可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等;無氧耐力運動包括爆發運動,如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例,可以從每天500米開始,逐漸過渡到800米、1000米等。

  柔韌鍛鍊可使全身舒展,須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意,運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛鍊是戶外慢跑,它能使全身各器官舒展、心情舒暢,保持運動樂趣

  回答者:五蘊六塵 - 大學士 十七級 7-3 15:42

  晨練活動既能全面鍛鍊身體,也能全面提高身體素質,長部進行層練活動,可以提高肌肉的力量和耐久力,增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化,從而可以大大減緩肌肉的老化過程,預防肌肉的衰退,消除“肌肉飢餓”現象的發生.增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身、健美操的運動,能提高身體的協調性和節奏感。長時間的成套健身、健美操練習,不但對內臟各器官系統有良好的影響,而且還能發展耐力素質。此外,長期從事晨練活動,還可增強人體對疾病的抵抗能力和基本活動能

  力,以及對自然界氣象變化的適應能力;還可以改善情緒,調節精神狀態,從而提高人們的身體素質和生活質量。

  力量、耐力、柔韌性缺一不可

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發布於 2023-12-10 19:51
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第一,早睡早起,保證6-7個小時的睡眠。 早睡早起是我們從小就知道的,6-7個小時的睡眠是需要保證的。很多女生會長痘,很大一部分原因是因為熬夜,所以,牢記,10點之前必須睡覺的話吧。 第二,起床一杯水,每天需要不覺得渴。 起床的第一件事是刷牙洗臉,第二件事情就是喝水,溫開水最適宜。大口喝是對腸道蠕動有幫助的。每天都需要喝水,並且要牢記當你覺得渴想喝水的時候你已經缺水了。 第三,適當的運動,適合自
發布於 2023-12-10 20:11
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概述 生育能力在生活中已經非常的多見了,很多時候都是因為男性在生活中性生活太過於頻繁,有的時候也有可能是女性在生理上面產生了一些障礙,對於他們來說,如果還想要孩子的話最好的辦法就是進行人工授精,人工授精這種方法在生活中已經得到越來越多人的青睞,尤其是在年輕人當中。那麼對於人工授精這種方法有沒有身體方面的要求呢? 步驟/方法: 1、 對於不能生孩子的男女來說人工授精這種方法是需要有一定的身體要
發布於 2023-11-16 01:36
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發布於 2023-12-10 19:58
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發布於 2023-11-23 05:38
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概述 生活中經常會遇到身體素質比較差的人,一點小小的運動就會累的筋疲力盡,這樣的話就會導致身體極易出現疾病,免疫功能比較弱,那麼如何加強身體素質呢?今天給大家介紹一下方法。 步驟/方法: 1、 很多時候,我們出現身體差的原因是因為體內的一些毒素很多沒有被排解出來,這樣的話,長期的存在於體內會影響到免疫力的降弱,所以需要多吃點水果,補充維生素,補充一些水分,這樣的話會有助於體內毒素的排解,並且
發布於 2023-05-31 20:11
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在素質教育背景下,根據時代的發展和實踐的要求,身體素質應當界定為人體在先天因素和後天因素共同作用下所形成的生理狀況和綜合的相對穩定的品質或能力。先天因素主要是指遺傳因素,為身體素質的形成和發展提供了前提條件;後天因素則主要包括營養狀況、醫療條件、氣候環境、生活習慣以及運動健身等因素。也就是說,身體素質除了傳統的要素以外,還應該包括體適應能力、應變能力和抗突發事件能力等方面。 人體的適應能力表現在
發布於 2023-12-10 20:04
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發布於 2024-08-23 17:42
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發布於 2023-11-15 19:28
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治療後反而失大於得。 疤痕疙瘩與遺傳密切相關,明顯的疤痕人群有時與過敏體質有關。易發於皮膚富有色素的人種。好發痤瘡的皮膚、晦暗乾燥性皮膚、油性皮膚、多汗皮膚的人易發。靜脈淋巴迴流不良部位容易發生。胸部疤痕疙瘩好發於乳房發育良好的人。 增生性疤痕和損傷程度密切相關,但與體質、年齡、部位等因素也有關係。消瘦、肥胖,特別是發育期的女性多見。這是由於這些人在創傷癒合過程中成纖維細胞過度增殖所致。增生性疤
發布於 2024-02-07 04:18
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