建議：
你好，根據你的描述你現在的情況是顳下頜關節複發性脫位，即習慣性脫位。
複發性脫位可為單側也可為雙側。在大張口時，患者突然感下頜骨不能自如運動，前牙不能閉合等。
治療原則，對於複發性脫位，單純限制下頜運動不能達到防止再脫位的目的，可注射硬化劑，如硬化劑治療無效，可採用手術治療。
自行處理，對於你現在的情況，脫位時間較長咀嚼肌發生痙攣，手法復位有一定的困難，不過你可以試試先將脫位側局部熱敷，然後再請另一人站在你的正後方，雙手大拇指摸住顴弓下方脫位的髁突，然後向前下推使其復位。
注意，復位後應限制下頜的運動2-3周，限制開口運動，開口度不宜超過1釐米，必要時用顱頜繃帶固定。
請勿進食過硬的食物，勿大張口，打哈欠等時應有意托住下巴頦，注意關節部保暖例如少游泳等。
祝早日康復。
