1生氣的原因
要解決生氣的問題,先要找出原因,生氣的原因其實說到底,就是事情的發展或其他人的行為沒有按照自己的想法和意願進行,從而引起了衝突。所謂人生不如意事十之八九,常想一二。既然不如意的事經常會有。生氣少一點,自然開心多一點。
2轉換環境法
當生氣的時候,要控制住,很多朋友都控制不了,怎麼辦呢,先嚐試環境轉換法吧。也就是生氣的時候,先不要面對讓你生氣的人或者事件。無論如何,先出去走一圈,緩一緩,看看風景,洗洗冷水臉,聽聽音樂,看看美圖,玩玩手機,分散一下注意力,達到緩和憤怒的目的。
3氣息調整法
生氣的時候,通過深呼吸調節內息,連續深呼吸30次,將注意力集中在呼吸上,如果你能做到,就能緩解生氣的問題。
4合理分析法
所有生氣,其實都是週期性的。讓你一直都生氣下去,你能做得到嗎?隨著情緒和激素的褪去,那麼生氣就煙消雲散了,所以這樣一想,你這個生氣的時間段完全是沒有必要的。靜下心來,想想問題如何解決吧,所以讓生氣的問題,都有一個核心的原因,好好處理好這個核心原因即可。
5生氣的危害
生氣的危害太大了,如果想到危害,或許你能較快平靜下來。說到底,生氣不能解決任何的事情,只能讓你的體內都排出毒素,傷害你自己。從佛教角度而言,生氣也最損害福德,經常生氣的人,福德就會越來越少,人也會慢慢遠離你。這就得不償失了。
想想大自然的美麗,大海寬廣懷抱,宇宙的深廣,你的事情,其實很輕。