憤怒的原因
要解決憤怒的問題，我們首先要找出原因。憤怒的原因說到底其實就是事物的發展或他人的行為不符合自己的想法和意願，從而引起衝突。俗話說，人生不如意事十之八九，常想一二。既然事情不如意常想。少些生氣，自然多些快樂。
切換環境法
生氣的時候，要控制，很多朋友控制不了，怎麼辦呢，先試試切換環境法。也就是說，當你生氣時，不要面對當初讓你生氣的人或事。無論如何，先出去走走，喘口氣，看看風景，用冷水洗洗臉，聽聽音樂，看看美麗的圖片，玩玩手機，分散注意力，達到緩解憤怒的目的。
調整呼吸法
當你生氣時，通過連續30次深呼吸來調節你的內部呼吸，並專注於你的呼吸，如果你能做到這一點，你就能緩解生氣的問題了。
合理的分析方法
所有的憤怒，其實都是循環的。如果讓你一直保持憤怒，你能做到嗎？隨著情緒和荷爾蒙的消退，那麼憤怒就會消散，所以當你這樣想的時候，你憤怒的這個時間段是完全不必要的。發怒的問題有一個核心原因，所以只要好好處理這個核心原因就可以了。
憤怒的危害
憤怒的危害很大，如果你想一想這些危害，也許你可以更快地冷靜下來。說到底，憤怒並不能解決任何問題，它只會讓你把毒素排到全身，傷害自己。在佛教術語中，憤怒對福報的傷害也是最大的，經常生氣的人，福報會越來越少，人們會慢慢遠離你。這將得不償失。
想想大自然的美麗，大海的寬廣懷抱，宇宙的深度和廣度，你的東西，其實是很輕的。
