手指甲上的月牙與我們的健康狀況息息相關，一般情況下兩手的大拇指、食指、中指有月牙才是正常以及健康的狀態。然而很多人手指甲上的月牙數量都不多，甚至部分人群連一個都沒有。專家提醒，出現這一情況多半表示你身體已經處於亞健康狀態，並且營養嚴重不足。要想找回指甲上的月牙其實也不難，只需要多吃些營養的食物即可。
1.蛋白質
可以說蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質就沒有生命的形成，由此可見蛋白質對於人體健康而言有多麼重要。很多時候人體之所以會出現有免疫力下降等情況，與蛋白質的缺乏同樣有著很大的關係，而手指甲上月牙的缺少也與此相關。因此建議這部分人群，在平時生活中應該多吃些富含有蛋白質的食物，比如像奶 、蛋 、豆 、魚 等。
一些植物的種子中同樣含有大量的蛋白質，不過這些是植物蛋白，對於人體健康而言更加有益。比如像葵花瓜子、南瓜子、核桃、杏仁等。
2.抗氧化食物
我們人體每天都會受到自由基的侵害，這些自由基會通過各種途徑進入人體內，從而破壞各個健康細胞的生長以及形成，以此來危害人體健康。如果在平時生活中不注意抗自由基的話，不僅容易導致手指甲上的月牙數量減少，甚至還有可能會導致患病以及提前衰老。因此專家提醒這部分人群，在平時生活中應該多吃些具有抗氧化功效的食物。
比如像蝦青素，每天只要堅持服用蝦青素8-12mg，通常情況下在兩週時間後就可以提升高密度脂蛋白，這個時候月牙數量就會回來了。
3.維生素
長時間缺乏維生素對於人體健康而言也是非常不利的，雖然人體對維生素的需求量並不多，但它對人體的重要性是不可置否的。尤其是維生素E，這是一種非常有效的抗氧化物質，不僅可以有效的延緩人體衰老，同時對營養還具有“鎖定”的作用。除了維生素C之外，還有像維生素A、維生素d 等同樣需要經常補充。
生活中付含有維生素的食物有很多，比如像山楂、西紅柿、紅石榴等，在蔬菜方面還有油菜、萵筍、西蘭花等，經常多吃可以有效的補充維生素。
4.蜂蜜
自古以來蜂蜜都是我國民間最常用的滋補品，根據研究發現，蜂蜜中含有大量的營養成分。而這些營養成分都是很多食物中所沒有的，不管是甚麼原因導致手指甲上月牙減少的人群在平時生活中不妨多喝些蜂蜜水。除了蜂蜜之外，還有像花粉、蜂王漿等，都十分有利於人體健康。
導致手指甲上的月牙數量減少原因有很多，除了營養不良之外，很多時候腎虛以及脾虛也是誘發原因，因此在平時生活中應該特別注意這兩個方面的檢查。
