概述
在我們日常生活中很多的男性因為自己的精子質量差，所以一直都要不上孩子的。現在男性不育已經成為了世界一大難題，很多的男性因為精子質量差，所以無法要自己的孩子，也會讓他們感覺到非常的煩惱的。因為在平時生活中沒有養成良好的生活習慣就會導致精子的質量差的，那如何才能夠更好的提高精子的質量，一直是他們比較關注的問題。
步驟/方法：
1、 在平時飲食方面可以更好的提高精子的質量的，飲食方面應該多吃一些含有鎂的食物，因為含鎂的食物能夠更好的提高精子的活力，應該多吃一些大豆綠葉的蔬菜和海產品，也應該多吃一些含有鋅的食物，比如牛肉牡蠣，能夠更好的增加精子的數量。
2、 在平時生活中應該遠離電子產品，很多的男性特別的習慣把手機放在褲子兜裡，這樣的做法都會容易導致陰囊的溫度升高，會導致精子受到一定的傷害，所以電子產品最好要遠離陰囊的位置，以免精子受傷。
3、 在日常生活中應該遠離高溫潮溼的環境，睪丸溫度應該低於體溫的3℃，才是正常的溫度，如果經常性的去洗桑拿或者是經常性的用熱水清洗下半身，睪丸處於高溫的環境，精子的生長就會受到一定的阻礙，就會導致精子質量下降的。
注意事項：
一定要控制體重，如果身體過於肥胖的話，腹股溝處的溫度就會升高，容易導致精子生長受到一定的損害，從而會導致男性不育，所以一定要控制自己的體重，這樣才可以更好的保證精子的質量提高，平時的時候應該適當的鍛鍊身體。
