概述
現在都在要求優生優育的，不僅僅女性要做好一定的準備，男性在生活中也一定要做好備孕的最主要的，一定要提高精子的活力，適當的提高精子的質量，這樣才可以生出一個健康的寶寶來的，每個人都希望自己的寶寶是健健康康平平安安，但是現在的生活壓力那麼大，很多的男性會出現吸菸喝酒的情況，再加上經常性的久坐，慢慢的就會影響到他們的精子質量的，其實在日常生活中一定要讓自己的精子變得更加的強大。
步驟/方法：
1、 在生活中如果想要提高精子的質量，應該適當的參加一些體育鍛煉，如果男性的身體過於肥胖的話，就會導致腹股溝處的溫度升高，不利於精子的生長，並且也會影響精子的質量的，平時的時候可以爬爬山打羽毛球，吃完飯之後可以散步，這樣可以改善睪丸的血液循環。
2、 男性在飲食方面也應該補充足夠的營養，只有營養豐富了才能夠有足夠數量充滿活力的精子，在日常生活中應該多吃一些鱔魚，泥鰍，然後多吃一些山藥銀杏，因為這裡面含有的賴氨酸都比較多的，是精子形成的主要部分。
3、 在平時生活中應該戒掉菸酒，因為菸草裡面含有尼古丁，會殺傷精子的酒精不僅會導致生殖功能的降低，也會抑制精子的形成，應該糾正自己不良的生活習慣，平時生活中儘量不要洗熱水澡，也不要穿緊身褲，儘量不要洗桑拿。
注意事項：
在生活中應該養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，不要接觸一些有害的物質，也不要隨意濫用一些藥物，可以多吃一些含鋅的食物，因為鋅直接參與了精子的生成，並且可以提高精子的質量。
