概述
我們知道現在有很多朋友對於寶寶的健康是非常在意的，所以在準備懷孕的前幾月，就開始調整自己的身體，只有所有準備都做好了，才能夠接待自己的孩子到來，對於男性備孕最關鍵的就是強壯精子。在保證不錯體力的前提下，如何強壯精子，是特別關鍵的，因為寶寶的健康，很大程度上取決於備孕爸爸的的身體，那麼吃甚麼精子質量高哪？
步驟/方法：
1、 首先一個就是蛋白質，充足以及優質的蛋白質可以提高精子的質量，在瘦肉和動物肝臟中就有，並且含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，但是要注意蛋白質雖好，也不能過量補充。
2、 再有就是含鎂的食物，鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓以及預防心臟病等等作用，最關鍵的就是可以提高男人的生育能力。你像是大豆和烤馬鈴薯以及核桃仁等等食物，都是不錯的選擇。
3、 還有就是礦物質和微量營養素，體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，如果體內缺鋅會導致男性性功能下降，很難在硬起來，精子生成量也會明顯的減少，缺硒會使精子的活動力下降。
注意事項：
最後我們要說的是精子質量是決定男性生育水平的最重要因素，一旦出現少精弱精，精子不液化以及精子畸形率高等異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育，所以提高精子質量是男性備孕必須要注意的，除了在生活中需要注意，健康飲食也很關鍵。
