概述
精子質量的好壞直接決定了生育能力的，很多的男性一定會因為自己的精子質量差而感覺到非常的煩惱，因為自己的精子質量差，無法讓自己的妻子懷孕，即使是讓自己的妻子懷孕了，也有可能會導致出現流產或者是畸形的情況，現在都在要求優生優育，所以如果想要一個健康可愛的寶寶，必須要提高男性的精子質量的，在日常生活中很多的方法都可以改善精子質量差的。
步驟/方法：
1、 平時的時候在飲食方面也應該好好的調理的，應該多補充一些鋅，還有一些精氨酸的食物，這樣才可以讓精子充滿活力，可以多吃一些鱔魚泥鰍，鰻魚，海參等海產品，也應該多吃一些山藥銀杏。
2、 如果想要提高精子的質量，應該適當的增加積極的體育鍛煉，男性的身體過於肥胖就會導致腹股溝處的溫度升高，不利於精子的生長，影響精子的質量的，所以平時的時候應該多參加一些戶外運動，可以改善睪丸的血液循環。
3、 男性平時一定要戒掉菸酒的，因為菸草中含有的一些尼古丁，會殺傷精子的，而且酒裡面的酒精會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，如果想要提高精子的質量，首先要戒掉菸酒的，而且要糾正自己不良的習慣，儘量不要用熱水泡澡，不然會引起睪丸生精功能障礙的。
注意事項：
平時的時候應該多鍛鍊身體，避免久坐，保護好自己的睪丸，飲食方面應該好好的調理，養成良好的生活習慣，避免接觸一些有害的物質，平時的時候可以多吃一些富含鋅的食物。
