概述
相信很多的男性認為自己精子質量不好而感覺到非常的煩躁，因為自己的精子質量不好，就會影響到他們的生育能力，並且有可能會導致出現畸形兒的情況的，每一對夫妻都希望自己能夠生一個健康可愛的寶寶，但是精子的質量直接決定了胎兒的健康程度，所以在日常生活中一定要提高自己的精神治療不僅僅在生活中適當的運動，在飲食方面應該注意的，那男性的精子質量不好怎麼辦。
步驟/方法：
1、 男性平時一定要戒掉菸酒的，因為菸草中含有的一些尼古丁，會殺傷精子的，而且酒裡面的酒精會導致生殖功能降低，抑制精子的形成，如果想要提高精子的質量，首先要戒掉菸酒的，而且要糾正自己不良的習慣，儘量不要用熱水泡澡，不然會引起睪丸生精功能障礙的。
2、 如果想要提高精子的質量，應該適當的增加積極的體育鍛煉，男性的身體過於肥胖就會導致腹股溝處的溫度升高，不利於精子的生長，影響精子的質量的，所以平時的時候應該多參加一些戶外運動，可以改善睪丸的血液循環。
3、 平時的時候在飲食方面也應該好好的調理的，應該多補充一些鋅，還有一些精氨酸的食物，這樣才可以讓精子充滿活力，可以多吃一些鱔魚泥鰍，鰻魚，海參等海產品，也應該多吃一些山藥銀杏。
注意事項：
平時的時候應該多鍛鍊身體，避免久坐，保護好自己的睪丸，飲食方面應該好好的調理，養成良好的生活習慣，避免接觸一些有害的物質，平時的時候可以多吃一些富含鋅的食物。
