概述
男性備孕的過程中如果出現精子質量變差這現象對男性的生殖健康影響是非常大的，可能會導致不育症的產生，這樣可能會影響到男性的精神健康，所以男性在備孕的過程中應該注意合理的身體保健和生活上的安排，這樣可以有效預防男性出現精子畸形的現象對男性的生殖健康也是比較好的，在備孕的過程中，通過各方面的調理，能夠有效的提高懷孕幾率。
步驟/方法：
1、 提高男性精子質量的方法是比較多的，多參與體育鍛煉對男性的身體健康是比較好的，在一定程度上預防精子質量低下的現象，男性，平時少去洗桑拿，這樣可以有效的提高男性精子質量，提高男性精子的成活率。
2、 男性在備孕的過程中一定要戒菸，這樣對健康也是比較好的，避免出現精子數量下降的現象，平時儘量不要飲酒或者是儘量不能夠酗酒，這樣可以有效的預防男性出現精子質量下降的情況。
3、 有的男性喜歡使用化妝品，這樣對男性的健康可能會有一定的影響，也可能會影響到男性的精子活力，但現在備孕的過程最後，應該有一個好的生活習慣，不要吸毒，在備孕的過程中應該有一個好的心態。
注意事項：
男性在備孕的過程中應該多吃一些綠葉的蔬菜，對健康是比較好的，可以有效的提高男性的精子質量，避免出現精子活力低下的現象，平時可以適當的吃一些堅果和魚類。
