概述
我們知道現在生活節奏是非常快的，不管是誰都需要努力的打拼，慢慢的就可能忽略了身體的健康，尤其是對於男性朋友來說，更需要特別的注意，你像是一些大城市，男性精子質量下降速度特別快。引起精子質量下降的原因非常複雜，有些是因為疾病造成的，有些就是因為汙染引起，對於準備生育的男性來說，一定要選擇一些方法來提高自身的精子質量。
步驟/方法：
1、 首先一個就是精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，溫度過高會殺死精子，或不利於精子生長，就要儘量避免這些因素，如長時間騎車，以及久坐不動和穿緊身牛仔褲等。
2、 再有就是要注意戒除不良嗜好，精子的存活時間為兩個月左右，如果沒有射精，精子會慢慢的老化和死亡，重新被身體吸收。因此如果準備懷孕的話，需在孕前三個月戒掉菸酒，這樣才能有足夠的時間產生優質的精子。
3、 還有就是男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量，另外過於肥胖還可誘發高血壓和糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。
注意事項：
最後我們要說的是與男性生育相關的微量元素有很多，最主要的就是鋅和硒以及鎂等，鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成和成熟，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，使男性容易患前列腺炎等感染性疾病。
