概述
男性朋友們由於在平時的生活以及工作當中需要面臨比較大的壓力，而且大多數的男性朋友對於日常的飲食健康也不是很在意，這樣就導致了男性更容易出現各類不適的症狀，特別是那些經常吸菸喝酒或者是性生活沒有節制，精神壓力大的男性朋友很容易出現精子質量低下的現象，不僅影響正常的性生活，也會對男性朋友正常的生育能力造成很大的影響。
步驟/方法：
1、 生活中有很多的男性不孕不育患者都是由於精子質量不過關而導致的，比如說弱精症，少精症，無精症，死精症等等，不僅影響男性的生育能力，也對男性朋友的家庭生活以及正常的自信心造成很大的影響，所以平時一定要多注意一些。
2、 男性朋友平時一定要保持好的生活規律和健康的飲食習慣，多吃一些具有提高精子質量的功效的食物，比如說狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，泥鰍，蛋類，黑魚，鱔魚，海參，泥鰍，海帶，紫菜，蝦皮等等。
3、 另外男性朋友平時在性生活方面也要注意不能太頻繁，還要注意性交衛生，平時也需要加強鍛鍊身體，增強體質，提高身體的免疫力和抗病能力。出現泌尿系統感染疾病也要及時治療，定期去醫院做身體檢查。
注意事項：
男性朋友平時一定要注意勞逸結合，另外也要保持清淡的飲食習慣，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃太多辛辣刺激熱性大的食物，預防身體上火，菸酒方面也要有節制，不能太過量。
