概述
怎樣可以提高自己的精子質量，做到優生優育，這是有不少的準備懷孕的未準，爸爸們一定想知道的，但是還有一些未準爸爸們不知道應該要如何提高自己的精子質量，那麼下面我們就來介紹一下可以提高精子質量的方法有哪些。在男性生殖器官當中，睪丸是製造精子的一個工廠，附睪是儲存精子的倉庫，輸精管是交通樞紐，精索動脈和靜脈是後勤供應的運輸線前列腺液則是運送精子所必需的溶劑。比如梅毒和淋病等一些性病會影響精子生成發育和活動能力，前列腺炎結核等一些疾病可以造成不育症，如果未準爸爸患有生殖器炎症性病等一些疾病，就應該及早進行治療。
步驟/方法：
1、 精子對於溫度的要求是比較嚴格的，必須在低於體溫的條件下才能夠正常發育，溫度過高就會殺死精子或不利於精子生長，甚至會使精子活動能力大幅度下降而導致不育，所以要儘量避免導致睪丸溫度升高的一些因素，比如長時間騎車久坐不動，穿緊身牛仔褲等等，在備孕期間洗桑拿浴蒸氣浴過熱的洗澡水，找這樣的行為更要節制或避免。
2、 平時應該要戒除不良嗜好，對於準備要孩子的夫婦來說，吸菸酗酒吸毒不僅影響身體健康，而且還會使精子質量下降。飲酒過度可以使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。如果要準備懷孕，未準爸爸需要在孕前的2-3個月內戒菸禁酒，這樣才能夠有足夠的時間產生優質的精子，保證最有生命力的精子與卵子結合。
3、 男性過於肥胖就會使體內雄激素減少，雌性激素就會相對增加，這樣就會妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過多的肥胖還會誘發高血壓糖尿病，這些疾病都有可能會引發性功能障礙，所以為了你的天使寶寶未準，爸爸們也應該要管住嘴，邁開腿。
注意事項：
在日常生活當中輻射源有很多，比如微波爐電腦空調手機等等都會產生輻射，現在已經確定輻射對於人體的健康是有明確的影響，小劑量的輻射會影響機體發育，大劑量的輻射可以引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量和密度。
